こんにちわ🏠
自粛生活いかがお過ごしですか？
仕事が・・いつから再開が未定っと
連絡があったので(;´▽｀A``
私の課題としては引き続き、、、、
- 運動不足解消
- 健康的な食生活
- マスク長時間着用で荒れたお肌のお手入れ
やっぱり、歩くのが減ってるから
外には、コンビニとスーパーだけだしｗｗｗ
対応策は
- YouTubeエクササイズ・家にあるものを使う！
- 食生活のバランスを考える！
- 美顔・マッサージ！
ってことで、私のおススメ動画と
使ってるグッズなどをご紹介していきます♪
YouTubeエクササイズ
ジムに行かなくても無料のエクササイズ動画はいっぱい♪
その日の気分で、ヨガやストレッチ、HITやダンスを
楽しんでいます＾＾
以前にも、ご紹介した「お白湯をのむ」のもおススメ♪
デトックスにも、熱中症対策にも
女性には「お白湯」や「常温」のお水がいいですね＾＾
現在、お気に入りの動画をUPしときます(｀･ω･´)ゞ
ウォームアップ
最近、Twitterで知った #のがトレ
いっぱいあるので、いろいろ試せます♪
4分HIT
動画がわかりやすいし
インターバルトレーニングになってます＾＾
痩せるダンス
ゆるめのダンスで楽しむのが👍👍👍
30分追い込み
いっぱい水分用意しといたほうがいいです💓
簡単朝ヨガ
わんこの動きにも癒されるｗｗｗｗｗ
簡単で、体があったまります💓
マインドフルネス瞑想
気軽にできるので
瞑想苦手な方にもおススメ💓
ポイント
自分で楽しく出来るもの♪
自分にあったものがいいですね♪
無理やりついていかなくてもOK♪
私は、ひざを痛めてるのでヨガは足をのばしてますし
フィットネス系のものは足の動きを制限してやってます！
こうしなきゃいけない！！ってわけじゃないので
自由でいいと思います♪
ずいぶん、ひざの具合がよくなりました♪
バランスのいい筋肉UPと体力UPをしたいです！！
家にある健康グッズを使う
私は、健康グッズやエクササイズDVDとかたくさん持ってます。
現在進行形で愛用してるのは、、、、
- ミニバランスボール
- ストレッチポール
- ゆらこ
- ゴムバンド
- 自転車こぎのペダル
- ナショナルジョーバ
これでも、減った方なんで(笑)
どんだけ好きなん？？って思われますよねｗ
けっこうな”健康マニア”だと思います。
ミニバランスボール（ソフトギムニク）
バランスボールの大きいのはじゃまになるので
これまでいくつも持ってましたが、結局これになりました♪
耐重を確認してください(*´・ω-)b ﾈｯ
私のは下記のもので耐久重量100㎏以下です。
ストレッチポール
ジムのストレッチブースにあるストレッチポール。
柔らかいもの、硬いものいろいろあります。
私の持ってるのは硬いタイプです。
主人が、50肩？だか腕が上がらなくなったときに
毎日、ゴロゴロしてるだけで治ったみたいｗ
体がどうしても硬くなるから
ほぐすのがいいみたい♪自分で出来ないからね＾＾
背骨周辺が面白いぐらいほぐれますｗｗｗｗ
うちの家族が一番使うのはこれかな＾＾
テレビ見ながら寝っ転がるだけなんで簡単だし。
足をのせて、ふくらはぎコロコロも気持ちいい！！
普段は、和室の隅に立ててありますｗｗｗｗ
ゆらこ
ゆらこは、このブログでとても読まれている記事です＾＾
メインテーマではないのですが(;´▽｀A``
すごく、見ていただけてるみたいで感ヾ(´∀｀)ﾉ謝
やっぱり手軽なことが1番💓
今も、ダイニングのテーブルに座ってパソコン使ってますが
椅子の上にはゆらこを置いて座ってます。
- 床の上に置いて寝っ転がってゆらゆら
- 各種筋トレ
- 椅子状態で体側ストレッチ
- 椅子の上に置いて姿勢改善
現在は、筋トレは動画を見ながらしてるので
それ以外をやってます。
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ゴムバンド
ストレッチの時に、タオル持ったりするより
運動の幅が広がるのと負荷が適度にかかるのが👍
私の持ってるものよりいいものです＾＾
私のは‥安いのでしばらく放置してると
べりってはがす感じ(;´▽｀A``
取説ついてるのもいいですね♪
自転車こぎペダル
とっても簡単な構造のペダルｗｗｗｗｗ
テレビを見ながら長時間できるのがいいですね♪
昨日、模様替えをしたので、、、、、
（コタツをソファーの前にテーブルとして置いたので）
テレビの横の椅子のところに置いてるんだけど
これまでソファーでしてたけど
どうやって行こうか悩み中！！！
まぁ、持ち運びできるので使うときだけ移動かな？ｗ
同じ商品がなさげなので、、、、
こちらをご紹介してますm(_ _"m)
ナショナルジョーバ
もうこれも・・年代物(笑)
我が家は・・物持ちがいいのですｗｗｗ
もう、ナショナルのジョーバ自体がないのかな？
中古でしか売ってなかったので
同じものはこれｗｗｗｗｗ
この後は、立ってぶるぶるってマシンが流行りだしたから
前行ってたジムでは両方あったけど♪
このジョーバに15分乗ってると（通常タイマー15分）
おしりにじんわり汗をかくので
効いてるのだなぁ、、、っと実感します＾＾
最後に、、、、
この記事を制作の間に、、、、
職場の臨時休業の連絡が来て(;´▽｀A``
時短営業⇒臨時休業になったので
ちょっと驚きました！！
私は、先月中旬から社命休職中なので
連絡が来るまでおとなしく、、、、
毎日、健康チェックシート記入して待機。
ここまで、半月ちょっとの間で
膝の具合がずいぶんと+.ﾟ(*´∀｀)bﾟ+.ﾟｲｨ
小売販売での立ち仕事なので、、、、
冒頭で紹介してた
エクササイズと健康的な食生活で
体調を整えたいと思っています＾＾
私にとっては、またとないチャンス！！！
ってことで、
すぐ動画が見れるように自分のメモもかねて
今回の記事を作成してみました♪
今しかできないこと、、、、
いっぱいあると思います💓
うちのパパは、外に行きたい派。
でも、行けないからから
1回だけ！！って打ちっぱなし。
休日出勤して残務整理したり
私の車を洗車したり
今日は、お風呂場の浴槽まわりをあけての
カビ掃除！ありがとうございますm(_ _"m)
私は？？ブログ作成中(￣ｍ￣〃)ぷぷっ!
って、感じでございます💓
海外では、自粛解除になってるみたいですが
潜伏期間が長いので、、、、
2週間後が怖いなぁ、、、っと思います。
私のように、自粛の方は
発想の転換で、今しかできないことにチャレンジしてみましょう💓
ありがとうございましたm(_ _"k)
一日も早く、普通の生活ができることを願います！！
