”ゆらこ”正しい使い方発見!!

心地よい暮らし
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おはよ~ございます!

先日、”ゆらこ”のCM見てたら、、、

ふっと・・私の使い方が間違ってた??って思った

思えば・・購入してからしばらく使って

背中伸ばすのして腰が痛くなった!?って

あんまし使わなくなってたのだけど~

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”ゆらこ”骨盤ゆらゆらの正しい位置とは?

付属パンフレット画像

骨盤ゆらゆら1分

このパンフレットの画像を見ると

お尻を”ゆらこ”に乗せる感じ?

でもCM(体の中の筋肉が透けて見えてるの)を見てると

”ゆらこ”のはしっこがおへその下あたりだった。

あれ??

っとここで思って試してみたら、、、、

「めっちゃ効くやん!!」

テンション上がった!!(笑)

ってことで、リベンジ”ゆらこ”がはじまったのです♪

#朝活に取り入れる!

twitterで始めた#朝活に取り入れた~

今朝の#朝活

ちなみにこの#朝活 2か月ぐらいになるかな~

基礎体力の向上と調整をしてみたいな~って方は

お白湯とプランクおススメです!!

プランクトレーニングの効果7選|毎日取り組んで体幹を引き締めよう! | Smartlog
王道の筋トレメニュー「プランク」には、どのような効果があるか気になりますよね。そこで今回は、プランクの7つの効果や鍛えられる筋肉部位、効果が出てくる期間と効果を上げる秘訣、トレーニングメニュー6種類を徹底解説します!プランクを取り入れて、ぜひ理想的な体に仕上げてみてくださいね。

お白湯の効果と我が家では牛乳ではなく豆乳をのんでるのだけど

イソフラボン効果の話はこちらから↓

”ゆらこ”運動メニュー

私のカリキュラム?やってるのはこちら~

ゆらこ運動
  1. 骨盤ゆらゆら
  2. 腹筋
  3. お尻エクササイズ
  4. 下腹エクササイズ
  5. ウエストエクササイズ

この5エクササイズです!

椅子に座っての5番がとても効きます!!

今も、椅子に座って”ゆらこ”の上に座ってます。

少し前に角度がついて、姿勢よく座れるので背中が伸びてます。

ここを、アドセンス合格させるべく

いつもより長時間のPC作業をしてて

背中が丸くなってたのが治りました!!

このエクササイズしだしてから数日ですが

鈍い筋肉痛があるので~いい感じ!!と思います♡

ちょっと前は、”ゆらこ”のCM見るたび

「やせへんし!!」って思ってたけど~

人によってベストポジションが違うのは当たり前だから

(今思えば~そう思うw)

効果ないな、、、って思ってる人は

私みたいに、ちょっと置く位置変えることをオススメします!!

良い一日を~♪


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