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まったり楽しい暮らし

今回、むくみと腰痛が全くなかった!!ゆらこ運動?お白湯?プランク?#朝活ナイス♪♪♪

2019年6月28日

おはよ~ございます!!MKです!!

今日は、生理痛の話なので女性でお悩みの方ご参考に!!

毎日続けてる#朝活

愛犬が永眠してから続けてる#朝活(4月)

ツイッターでつぶやくことでなんとか習慣化できました!

目に見える形といいね♡してもらえるので

励みになりました♪(*´艸`)

・お白湯をのむ

体温に近いお白湯をちびちび飲むことは体にいいと~

以前の記事にも書いています。合わせてご覧ください(*´・ω-)b ネッ

Contents(目次)から、お白湯と入浴 ご覧ください!

みてね~
【心と体の健康】アラフィフな私の現状と対応策!!(2年経って追記してみました♪)

アラフィフな私の現在と日課にしてること。豆乳が女性ホルモン助けてる!?お白湯を飲む。朝活のこと~
2年経ってちょっと追記しました^^

続きを見る

・プランク1分

毎日プランクで体幹を鍛え筋肉が落ちないように~

30歳を過ぎると毎年1%ずつ筋肉が落ちてくるので

もともと、筋肉量の少ない私はやばい!!ってことで実践中!!

5分は今でもむり~~~♪

最初は、10秒からでも毎日続ける!!

しんどい日は、20秒×3回とかにしてますw

この動画は、説明が分かりやすいかな~っと選びました♪

もう2か月、出来る範囲で毎日実施。

  • 体力UP
  • 二の腕スッキリした気がするw

・ゆらこ運動(自分でチョイスしたプログラム)

ゆらこの前の日記はこちらからご覧ください!

プログラムの詳細も説明してます。

④ウエストエクササイズ(椅子)これが骨盤が正しい位置に?

なったので生理痛がなくなったかな?って思います。

これだけではないかと思いますが、長時間パソコン作業してて

背中がまるまってる!って娘が言ったのもショックで💦

完全に改善され姿勢もよくなりました!!

みてね~
ゆらこで痩せた!!

ゆらこを再度使い始めて約10日。なんか効いてるかも!!今回は2こつばんゆらゆら”以外に少しプログラムを追加してみました!これからも続けれるぐらいテンションが上がった!!

続きを見る

まとめ

継続は力なり!!

自分が、#朝活を2か月以上続けるなんて思ってませんでした。

私は、熱しやすく冷めやすいw

飽きやすい!!(`・∀・´)エッヘン!!

自慢することではないけど~

そんな私でも、Twitterでつぶやいて可視化することで

ツイッターで仲良くなった人たちが、通りすがりの人が

いいね!してくれます(*´艸`)

それでここまで毎日がんばろーーーー!っと今日まで!!

体調もよく、着れなかった服も着れたり~

今回、この腰痛なし!!はめっちゃ嬉しかったので

お悩みの方があればと日記に書いてみました!!

今後も、#朝活頑張ります!!!

最後まで読んでいただいてありがとうございましたm(_ _"m)

ショップジャパン ゆらこ

やっぱり便利な【ゆらこ】パソコンしてる時は、ダイニングの椅子の上に♪床に置いてゆらゆら♪寝っ転がって定番の動きも、上に座って体側伸ばしたりも+.゚(*´∀`)b゚+.゚イィじゃまにならないデザインないし、椅子の背もたれに立てたらしっかりホールド!!おススメの健康グッズです💓

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