おはようございます！！MKです！！
最近、#朝活 さぼり気味でしたが～
膝の痛みも落ち着いてきたので
涼しくなってエアコン時間も減ってきて
だるさが抜けてきたせいかな？？
追加したミニバランスボール運動も
合わせてご紹介！！
久々のゆらこ日記！！#朝活 完全復活！！
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お白湯飲む
お白湯を飲むのはちびちび飲みでOK!
プランク1分
やっとまた1分できるようになったので再開。
私は、床にひじをつくのではなく
ひじを伸ばした形で行ってます。
ゆらこ
ゆらこ運動は、セットで行ってます。
- 骨盤ゆらゆら×1分
- 下腹エクササイズ×20回
- お尻エクササイズ×20回
- 縦に座って足を上げて腹筋×20回
- ソファーに置いて手を横に広げてわき腹をのばす×20回
ミニバランスボール
上の写真にあるミニバランスボール
ずいぶん昔にモニターでいただいたもの。
数年経ってますが丈夫です！！
ストローが付いていて空気を入れます。
耐重１００ｋなので安全に乗ることもできます♪
- ゆらこの4番・５番の時にひざにはさむ
- ゆらこの5番の時に挙げた手にもって左右に体を倒す
- パソコンをしながら上に座る
- 椅子と背中の間に入れる
- 胸のところで両てのひらにはさんで力を入れる
などなど、
以前は大きなバランスボールを
普通のや、とげとげ出てるものとか
いくつか持っていましたが
ほこりが付くのと
邪魔なので～(笑)
処分してしまいました！！
健康グッズは、けっこ~かさばりますよね💦
私のひざがこんな状態なので
ミニトランポリンは～
友人の子供にあげることにしました♪
まとめ
ひざを壊して、ゆらこもできないときあって
＃朝活もとぎれてしまいましたが
また、毎日続けたいと思います！！
ツイッターでつぶやいてない時も
一部はやってたのですがｗ
やっぱ、全部こなせないと(´･ω･)(･ω･｀)ﾈｰ
ソファーの上でのゆらこも、
広いのと、椅子より安定感があって
けっこ～気に入ってます！！
テレビ見ながらゆらゆら～♪
バランスボール持ったりはさんだりしながら
ゆらゆら～～～♪(´艸｀＊)
これまで、いろいろ健康グッズ買ったけど
ゆらこはいいと思います！！
HAGOOGI 電気ケトル コーヒー 電気ポット 0.8L 1200W
最近購入した1℃刻みで温度設定できる♪お茶もコーヒーも紅茶もおいしくいただける電気ケトル♪おしゃれで( ・∀・)ｲｲ!!黒が購入できるようになりました！
MK
ゆらこは姿勢改善にもおススメです♪♪
