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まったり楽しい暮らし

久々のゆらこ日記!!#朝活 完全復活!!+ミニバランスボール♪

2019年8月27日

おはようございます!!MKです!!

最近、#朝活 さぼり気味でしたが~

膝の痛みも落ち着いてきたので

涼しくなってエアコン時間も減ってきて

だるさが抜けてきたせいかな??

追加したミニバランスボール運動も

合わせてご紹介!!

久々のゆらこ日記!!#朝活 完全復活!!


お白湯飲む

お白湯を飲むのはちびちび飲みでOK!

お白湯の効果については以前書いてますのでご参考に~

プランク1分

やっとまた1分できるようになったので再開。

私は、床にひじをつくのではなく

ひじを伸ばした形で行ってます。

ゆらこ

ゆらこ運動は、セットで行ってます。

  1. 骨盤ゆらゆら×1分
  2. 下腹エクササイズ×20回
  3. お尻エクササイズ×20回
  4. 縦に座って足を上げて腹筋×20回
  5. ソファーに置いて手を横に広げてわき腹をのばす×20回

ミニバランスボール

上の写真にあるミニバランスボール

ずいぶん昔にモニターでいただいたもの。

数年経ってますが丈夫です!!

ストローが付いていて空気を入れます。

耐重100kなので安全に乗ることもできます♪

ソフトギムニク23センチ詳細

  1. ゆらこの4番・5番の時にひざにはさむ
  2. ゆらこの5番の時に挙げた手にもって左右に体を倒す
  3. パソコンをしながら上に座る
  4. 椅子と背中の間に入れる
  5. 胸のところで両てのひらにはさんで力を入れる

などなど、

以前は大きなバランスボールを

普通のや、とげとげ出てるものとか

いくつか持っていましたが

ほこりが付くのと

邪魔なので~(笑)

処分してしまいました!!

健康グッズは、けっこ~かさばりますよね💦

私のひざがこんな状態なので

ミニトランポリンは~

友人の子供にあげることにしました♪

まとめ

ひざを壊して、ゆらこもできないときあって

#朝活もとぎれてしまいましたが

また、毎日続けたいと思います!!

ツイッターでつぶやいてない時も

一部はやってたのですがw

やっぱ、全部こなせないと(´・ω・)(・ω・`)ネー

ソファーの上でのゆらこも、

広いのと、椅子より安定感があって

けっこ~気に入ってます!!

テレビ見ながらゆらゆら~♪

バランスボール持ったりはさんだりしながら

ゆらゆら~~~♪(´艸`*)

これまで、いろいろ健康グッズ買ったけど

ゆらこはいいと思います!!

HAGOOGI 電気ケトル コーヒー 電気ポット 0.8L 1200W

最近購入した1℃刻みで温度設定できる♪お茶もコーヒーも紅茶もおいしくいただける電気ケトル♪おしゃれで( ・∀・)イイ!!黒が購入できるようになりました!

MK
ゆらこは姿勢改善にもおススメです♪♪

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MK

元MUJI店員のMKです♪約20年前から楽天ブログを始めブログを作るのが大好きで、ストアカ講師・Udemy講師をしています。「終活入門講座」「ブログ入門講座」「公式ライン講座」「canva講座」「PowerDirectorでスマホ動画編集講座」GIFを使ってインスタのリールを作る動画講座販売中!月額メンバー動画講座サイトスタート!「Funnet」お気軽にお問い合わせください🍀

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