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まったり楽しい暮らし

久々のゆらこ日記!!#朝活 完全復活!!+ミニバランスボール♪

2019年8月27日

おはようございます!!MKです!!

最近、#朝活 さぼり気味でしたが~

膝の痛みも落ち着いてきたので

涼しくなってエアコン時間も減ってきて

だるさが抜けてきたせいかな??

追加したミニバランスボール運動も

合わせてご紹介!!

久々のゆらこ日記!!#朝活 完全復活!!


お白湯飲む

お白湯を飲むのはちびちび飲みでOK!

お白湯の効果については以前書いてますのでご参考に~

プランク1分

やっとまた1分できるようになったので再開。

私は、床にひじをつくのではなく

ひじを伸ばした形で行ってます。

ゆらこ

ゆらこ運動は、セットで行ってます。

  1. 骨盤ゆらゆら×1分
  2. 下腹エクササイズ×20回
  3. お尻エクササイズ×20回
  4. 縦に座って足を上げて腹筋×20回
  5. ソファーに置いて手を横に広げてわき腹をのばす×20回

ミニバランスボール

上の写真にあるミニバランスボール

ずいぶん昔にモニターでいただいたもの。

数年経ってますが丈夫です!!

ストローが付いていて空気を入れます。

耐重100kなので安全に乗ることもできます♪

ソフトギムニク23センチ詳細

  1. ゆらこの4番・5番の時にひざにはさむ
  2. ゆらこの5番の時に挙げた手にもって左右に体を倒す
  3. パソコンをしながら上に座る
  4. 椅子と背中の間に入れる
  5. 胸のところで両てのひらにはさんで力を入れる

などなど、

以前は大きなバランスボールを

普通のや、とげとげ出てるものとか

いくつか持っていましたが

ほこりが付くのと

邪魔なので~(笑)

処分してしまいました!!

健康グッズは、けっこ~かさばりますよね💦

私のひざがこんな状態なので

ミニトランポリンは~

友人の子供にあげることにしました♪

まとめ

ひざを壊して、ゆらこもできないときあって

#朝活もとぎれてしまいましたが

また、毎日続けたいと思います!!

ツイッターでつぶやいてない時も

一部はやってたのですがw

やっぱ、全部こなせないと(´・ω・)(・ω・`)ネー

ソファーの上でのゆらこも、

広いのと、椅子より安定感があって

けっこ~気に入ってます!!

テレビ見ながらゆらゆら~♪

バランスボール持ったりはさんだりしながら

ゆらゆら~~~♪(´艸`*)

これまで、いろいろ健康グッズ買ったけど

ゆらこはいいと思います!!

HAGOOGI 電気ケトル コーヒー 電気ポット 0.8L 1200W

最近購入した1℃刻みで温度設定できる♪お茶もコーヒーも紅茶もおいしくいただける電気ケトル♪おしゃれで( ・∀・)イイ!!

MK
ゆらこは姿勢改善にもおススメです♪♪

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MK

元MUJI店員50代主婦のMKです♪心地よくまったり暮らすをコンセプトにブログと動画を作っています♪最近、鍼灸治療を通じて自分の体の声を聴くようになり体・家・生活のことをより考えるようになりました♪新しいスタイルを取り入れつつ何かお役に立てることを私なりに発信していきたいと考えています^^🌈JADP終活ライフケアプランナー習得💮🍀2021年9月からお仕事のご依頼承りますm(_ _"k)

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