寒くなりましたね、、、、
風邪などひかれてませんか？？
膝・腰痛めてる方いかがですか？？
ずっと飲み続けてるプロテインの効果はどうなのか？
その後の私の膝の具合をご報告したいと思います！
変わらず、投稿下・サイドバーにもバナーございますがこちらにも設置💓
変形性膝関節症日記⑱145日目 プロテインでひざ回りの変化はどうなのか？
で、プロテインを飲み始めたことをご報告してますが
毎日、飲み続けています。
仕事の時は、プロテインバーを休憩中に食べ
最近は、プロテインをちょっと変更して続けてます。
約一か月半ぐらいになります。
体重と体脂肪は特に変わってないですが
壊れた膝回り細胞再生のためのたんぱく質get!大作戦！！
と、一か月半プロテイン摂取した結果。
膝回りのボリュームがUPしました！！
すごくないですか？
数値とか、、、
明確にお見せできるものはないのですが
現状
- 仕事の時とたくさん歩く時以外サポーターはいらない！
- ひざまわりの弾力・張りがUP!
- ひざが動くというのがなくなった！
- 体重をかけない状態でひざを曲げれる領域がUP!
- 封印していた階段を3段ほどさっき試したら違和感はあるが激痛はなかった！
運動内容
- 軽いスクワット
- お風呂で自転車こぎ運動
- ジョーバでストレッチ
- ゆらこ運動
- 近所の買い物などなるべく歩く
まだ、筋トレってわけではないけど
ストレッチ・ヨガ・太極拳・リンパマッサージなど
気が向いたら実施って感じです。
使用中のプロテインとサポーター
以前の日記でも紹介しておりますが
夜、お風呂上りに飲んでたのが
数日前から、コチラをいただいたので1日6粒（毎食後）飲んでます。
HMB POWER BOOST HMB サプリメント 360タブレット 1袋 90000mg
ちなみに、、、
愛用のサポーターはamazon限定プロテイド
色々、使ってみた結果やっぱりこれに落ち着いてます。
自分の膝回りのクッションを再生して
こちらで長時間の時は保護って感じです＾＾
私は、3個持ってます♪(*´艸`)
今度の整形外科の診察で、、、
もう少ししたら、月一回の診察なんだけど～
どうかな？？普段、湿布も貼ってないし
仕事の後と、たくさん歩いた時以外は特に痛みも感じないので
2か月に1回でもいいかな？？って思ってます＾＾
湿布はもらっといたほうがいいかな？？ぐらいで
注射も特にいらないかな～って思ってます♪
少し前にも書きましたが、、、
足のむくみもあまりなくなったので
ほっとしています💓
とはいえ、やはりクッションの良いショートブーツで
お仕事に行ってます＾＾
そういえば、amazonサイバーマンデー！！
今、欲しいのがステップ！！
テレビ見ながらいいかな～～～っと(笑)
横幅しっかり80センチで、高さ20センチのパープルをチョイス！
まとめ
今回、痛くなってから数か月。
今回は、仕事を調整出来てるのと
2回目なので、
自分でいろいろ試してみる余裕？があって
サポーターを色々ためしてみたり
プロテインを飲んでみたりして
現在に至っています。
自治会の草抜きに行って、、、、
年配の方に、
「膝痛くなるの早いな～～～～～」とか言われつつも
まぁ、痛くなったのだからしゃあないかｗ
って、思う余裕があるのがマシかな💓
前回の時は、そんな余裕なく
ジムで水中ウォーキングとマシンで必死やったのでｗ
その時も、プロテインは飲んでたのですが
ジムの日だけだったのでダメだったのかな？って思いました。
なんでも気になることはやってみて
アカンかったら次！！って感じなので
参考になりましたら嬉しいですm(_ _"m)
何時も最後まで読んでいただきありがとうございますm(_ _"k)
12月に入り気ぜわしくなりますが
どうぞご無理はなさいませんように、、、、、。
