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からだ 健康になる!

変形性膝関節症日記⑮104日目 プロテイン&コラーゲンとプロテインバー。やっぱりグルコサミン+コンドロイチンも!?

2019年10月23日

おはよ~ございます!!

いいお天気です!!

いろいろ試してます(`・ω・´)ゞ

MKです!!!

昨日は、私は仕事でリアルタイムでは見ることはできませんでしたが

休憩室で「即位の礼」みました!!

今朝の番組でやっと順を追ってみることができました!!

私の住んでいるところは、

朝から良いお天気でしたが

東京は雨。三種の神器の剣?が雨を降らすそうですね?

娘が言ってました。

その剣をしまったら雨が上がり

天皇陛下のお言葉の時には虹が、、、、。

素晴らしいですね!!

※こちらはO-DANの画像です!

本当なら、100日目が良かったのですが

ちょっと、はっきりわからなかったので

104日目の日記です♪

最近、プロテインを飲んでみようと思い試し始めました。

その感想と現状のご報告です!

SAVASプロテインを飲み始めた+プロテインバー

最近、太もものボリュームが減った気がして

筋トレしなきゃな、、、っと思いました!!

私は、体質的に筋肉ができにくく

体脂肪が高い。骨・血管が細い。

若い頃は、筋肉がなくものすごく細かった。

なので・・骨の観点から言うと

10キロ弱体重を落とす必要がある💦

 

ジムに行ってた時に、定期的に体組成計での計測も

たんぱく質が不足気味(;^_^A

太る=基礎代謝低下

ジムに行ってるとき頑張ってたけど~

この時のジムは、3年(+104日)前の半月板損傷からの

両膝変形性膝関節症改善のため

水中ウォーキング+マシンに通って

  • 階段も走って降りれる
  • 正座もできる

ようになりました♪

でも、痩せなかったwwww

筋肉=たんぱく質が必要!

寝る前に、プロテイン(たんぱく質)を摂取すれば

寝てる間に細胞を修復し成長ホルモンと共に

筋肉化する!?

MK
めっちゃいいやん!!!

ってことで、飲み始めた💓

ザバス シェイプ&ビューティ購入!


詳しくはコチラ

「美しく引き締めるために」って

女心わしずかみ!!(笑)

朝のアミノコラーゲンをやめて

たっぷり大容量グルコサミン+コンドロイチン+コラーゲン

これをもらったのでこれを飲んでたけど~

ザバス シェイプ&ビューティに変更してた!

多分、前に飲んでたのもミルクティ風味だったので

同じだと思うけど~美味しいwww

150㏄にティースプーン4杯×2回(1日)

とりあえず、夜の青汁の代わりに

お風呂上りに(寝る少し前)

プロテインを飲むことにして

仕事の日の休憩時間にプロテインバーを食べる!

プロテインバー

私にしたらめっちゃ考えた!!

これは~何時も買い物にいく

イオン ザ・BIGで購入してるのだけど~

amazonだったら~


これがいいかなwww

【Amazon.co.jp限定】inバー プロテイン ベイクドビター (14本入×1箱) 甘さ控えめ しっとり焼きチョコバータイプ 高タンパク10g 糖質40%オフ

美味しそう♪(´艸`*)

現状

  1. クチクチと膝が言うわけではないが何かが足りてない!
  2. 太もも・背中など触り心地が変わってきた!
  3. 自宅ではバテリンサポーター着用で外出も?と思ったけど試したらやっぱり無理!
  4. #朝活は前ほどできてないが・・・

1)右膝だけ、前回病院でヒアルロン酸の注射を

打ってもらったけど、かなり改善されているのは感じる。

が、何かが足りない!?ってことで朝飲んでなかった

たっぷり大容量グルコサミン+コンドロイチン+コラーゲン

をまた飲み始めた。

2)ハリ・弾力が出てきた!!ヾ(o´∀`o)ノワァーィ♪

3)休日はサポーターなしの時間も多く、

寝る時も痛いときだけバンテリンサポーターをしている状態。

だったら?仕事もバンテリンでいい?って思ったんだけど

先日、スパーとかちょっと出る時に試したら、、、、

やっぱり痛い!!支柱入りのいつものプロテイドサポーター

じゃないとダメみたい><

ちなみに~仕事の時は、痛い右側だけ

バンテリンサポーター+プロテイドサポーター着用

※バンテリンの普通のタイプ

痛いときだけ湿布貼ってます!

4)運動のこと。以前より#朝活休みがち~

でも、毎日必ず何かしてるのでさぼってるわけじゃない!!

通常#朝活メニュー

  • お白湯のむ
  • ゆらこエクササイズ
  • ジョーバ15分間上半身ストレッチ
  • プランク30秒(1分できなくなった💦)

まれに

  • 太極拳入門5分程度

お風呂にて

  • 全身リンパマッサージ
  • YA-MAN/ヤーマン アセチノクワトロインパクト
  • ストレッチ・腹筋など

これについてるフェイス用が欲しい💓

MK
その日の体調と気分で決めてます♪

まとめ

変形性膝関節症とは長いお付き合いになる。

  • 膝の負担軽減(体重減らす・サポーター・杖)
  • 筋肉を鍛える(プロテイン・運動)
  • 体の柔軟性(ストレッチ)
  • 体幹を鍛える(太極拳・ジョーバ・ゆらこetc)

step
1
プロテイン摂取

step
2
運動

step
3
筋肉を作る

step
4
運動

step
5
代謝UP!

step
6
痩せる!!&楽に歩行♪

 

このステップで頑張ります!!

 

今日も、最後までご覧いただきありがとうございます♪

お昼は日差しが暑いぐらいですが

夜は冷えてきます!!

風邪ひかないでください(*´・ω-)b ネッ

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MK

元MUJI店員のMKです♪18年前からブログを作り現在WiXのサイトが増え10こ運営中。まったり動画ブログと名付けYou Tubeで記事の説明用動画を制作しています。(vlog)風の時代から私の人生が代わり、資格取得・勉強するようになり現在ではストアカで講師をしています。コンセプトは、「イメージをかたちに🌈」自宅で好きなことで収入を得たいと日々取り組んでいます。伝え方マスター取得、1:1対面カウンセリングできます。Canvaイベント講座1000円受付中!!TOPページで紹介中!お気軽にご参加下さい🍀

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