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まったり楽しい暮らし

【変形性膝関節症日記㉓】サポーターなしで仕事に行った場合のひざ下の変化はこんな感じ!愛用のもの!

こんにちわ🎄

12月になりました!!

早い!!

あっ!!という間に師走です💦

さてさて、、、、

私の(半月板損傷からの)変形性膝関節症その後。

詳細はこちら
変形性膝関節症とは(症状・原因・治療など)|ドクターズ・ファイル
変形性膝関節症とは(症状・原因・治療など)|ドクターズ・ファイル

変形性膝関節症:ひざの関節の軟骨が摩擦などですり減ったために、ひざに強い痛みが出る慢性的な病気。最初は歩き始めに痛みが出ても、休息すれば痛みが治まる程度だが、基本的に年齢を重ねるごとに病状が進み、ひど ...

続きを見る

まぁ、立ち仕事なので

サポーターやインソール・筋トレ

ストレッチなどが必要なのですが

最近の様子と

どう足が変形するのかの

画像を紹介したいと思います。

 

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月日は百代の過客(はくたいのかかく)にして、行きかふ年もまた旅人なり。

(奥の細道より)

訳:月日は永遠の旅人であり、来ては過ぎゆく年もまた旅人のようなものである。

ZATTAより

仕事現状

接客販売業の私は、、、

店内接客や売り場に立つことをやめ

レジ業務だけにしています。

(ご要望があればお見立てや接客もしていますが)

仕事の日数も週4⇒3⇒2日に今月から変更。

今の仕事好きなんだけど、、、、

そろそろ限界かな?っとも思ってますが

サポーターをつけて仕事をしてます。

愛用のサポーターは、アマゾンで買った

プロテイドサポーターMサイズ。

3枚もってます^^

MK
いろいろ使った結果

はくタイプのものは仕事後半

むくみがひどくて痛くて💦

詳しくはコチラ


仕事終わり⇒むくむ・足の付け根に負担がかかる(しびれる)

普段の生活に特に支障はないですが

日々の朝活などで改善はされてますが

  • 正座がちゃんとできない
  • 深くしゃがめない

という状態ではあります。

とはいえ、

前は仕事終わり杖がなくては(つまづくので)

歩けなかったのを思えばものすごく改善されてます♪

サポーターを外して仕事をしてみたら?

店内が暑いので、、、、

試しにサポーターをしないで仕事をすると

かなりかばってるせいか?

特に右足のひざ下外側が張って痛い!!

見ても触ってもわかるほどに張ってます!!

(サポーターしてても張っていたいですが

程度が違いました💦)

比較がわかりにくいかな💦

 

写真差し替えましたm(_ _"m)

右の写真は、サポーター着用で仕事の昨夜の画像。

これがわかりやすいですね(;^_^A

むくんで、張ってます💦

フォームローラー前

フォームローラー後

サポーター着用で仕事(夜)

もともと、筋肉が少なく

まっすぐだったのですが、、、

膝をこわしてからO脚に変形してきています。

  • グイーーーーンと湾曲する感じ
  • 骨の横外側が硬く張る
  • 不自然に太くなる

フォームローラーでひざ下をほぐす!

本当は、全身をほぐす方がいいとは思うけど

とりあえず膝からふくらはぎをほぐす!!って

カンジでこの動画をよくしてます^^

私は、正座とかできないので

できる範囲で実践してます♪

足のダルイさと血流が戻る感じが👍

ちなみに、普段のおススメはこれw

朝活に取り入れてます^^

8分で全身さくっとほぐして

汗ばみますwww

ココがポイント

変形性膝関節症で普段無意識に

かばってしまったり、動作が制限されるので

可動域が限られたり、年々体が硬くなったりするので

特に足の場合は股関節やお尻の筋肉をほぐすのが

大切なようです!!

もちろん、全身バランスよくほぐし

使える筋肉にするのがBEST!!

私が愛用してるフォームローラーはこれ♪

色でがめっちゃ気に入ったのが決め手wwww

寝っ転がって、首をのせて左右に頭を動かすだけで

首回りが楽になります👍

詳しくはコチラ

ひとこと♪

寒くなってきたので

ちょっと気を付けないといけないな、、、っと

思っています!!

やっぱり冷えるのはよくない!!

あと、私に欠かせないのは

明治のアミノコラーゲン♪

朝のコーヒーに溶かして飲みますw


詳しくはコチラ

やっぱりこれを飲むのと飲まないのは

違うので^^のんでます♪

お肌にもいい感じだしwwww

こんな感じで、12月スタートしてます!!

考えたこと♪

コロナで、、、、

1か月業務休業だった時期が

やっぱり膝の調子がすごくよかったので

自分が思ってるより

心身とも負担が大きかったので

いろいろ考えるようになり、、、

働き方を根本から考えるようになりました。

とはいえ、収入がどんどん減っているけれど

これからやりたいことをしようと

ハンドメイドや、ブログや

自宅の軽量化でメルカリしよ~っと思ってます^^

MK
今日も最後までご覧いただき

ありがとうございましたm(_ _"m)

 

 

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50代主婦のMKです♪好奇心旺盛で気になることはとことん♪「願えば叶う!」を信じてます🌈ブログ記事更新はメールでのお知らせを再開いたしました!(コメント欄も再開)湿度と温度が高いので熱中症・食中毒にご注意を!皆様お体ご自愛くださいませ🍀

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