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心地よい暮らし 日記

🏠STAY HOMEで健康になる! #お家時間を楽しもう 自宅で運動不足解消!おススメのアイテムと動画♪一番楽なのは「ゆらこ」かな??

こんにちわ🏠

自粛生活いかがお過ごしですか?

仕事が・・いつから再開が未定っと

連絡があったので(;´▽`A``

私の課題としては引き続き、、、、

  1. 運動不足解消
  2. 健康的な食生活
  3. マスク長時間着用で荒れたお肌のお手入れ

やっぱり、歩くのが減ってるから

外には、コンビニとスーパーだけだしwww

対応策は

  1. YouTubeエクササイズ・家にあるものを使う!
  2. 食生活のバランスを考える!
  3. 美顔・マッサージ!

ってことで、私のおススメ動画と

使ってるグッズなどをご紹介していきます♪

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YouTubeエクササイズ

ジムに行かなくても無料のエクササイズ動画はいっぱい♪

その日の気分で、ヨガやストレッチ、HITやダンスを

楽しんでいます^^

以前にも、ご紹介した「お白湯をのむ」のもおススメ♪

デトックスにも、熱中症対策にも

女性には「お白湯」や「常温」のお水がいいですね^^

現在、お気に入りの動画をUPしときます(`・ω・´)ゞ

ウォームアップ

最近、Twitterで知った #のがトレ

いっぱいあるので、いろいろ試せます♪

4分HIT

動画がわかりやすいし

インターバルトレーニングになってます^^

痩せるダンス

ゆるめのダンスで楽しむのが👍👍👍

30分追い込み

いっぱい水分用意しといたほうがいいです💓

簡単朝ヨガ

わんこの動きにも癒されるwwwww

簡単で、体があったまります💓

マインドフルネス瞑想

気軽にできるので

瞑想苦手な方にもおススメ💓

 

ポイント

自分で楽しく出来るもの♪

自分にあったものがいいですね♪

無理やりついていかなくてもOK♪

私は、ひざを痛めてるのでヨガは足をのばしてますし

フィットネス系のものは足の動きを制限してやってます!

こうしなきゃいけない!!ってわけじゃないので

自由でいいと思います♪

MK
自粛期間になってから、いろいろ試してて

ずいぶん、ひざの具合がよくなりました♪

バランスのいい筋肉UPと体力UPをしたいです!!

家にある健康グッズを使う

私は、健康グッズやエクササイズDVDとかたくさん持ってます。

現在進行形で愛用してるのは、、、、

  • ミニバランスボール
  • ストレッチポール
  • ゆらこ
  • ゴムバンド
  • 自転車こぎのペダル
  • ナショナルジョーバ

これでも、減った方なんで(笑)

どんだけ好きなん??って思われますよねw

けっこうな”健康マニア”だと思います。

ミニバランスボール(ソフトギムニク)

バランスボールの大きいのはじゃまになるので

これまでいくつも持ってましたが、結局これになりました♪

耐重を確認してください(*´・ω-)b ネッ

私のは下記のもので耐久重量100㎏以下です。

 

ストレッチポール

ジムのストレッチブースにあるストレッチポール。

柔らかいもの、硬いものいろいろあります。

私の持ってるのは硬いタイプです。

主人が、50肩?だか腕が上がらなくなったときに

毎日、ゴロゴロしてるだけで治ったみたいw

体がどうしても硬くなるから

ほぐすのがいいみたい♪自分で出来ないからね^^

背骨周辺が面白いぐらいほぐれますwwww

うちの家族が一番使うのはこれかな^^

テレビ見ながら寝っ転がるだけなんで簡単だし。

足をのせて、ふくらはぎコロコロも気持ちいい!!

普段は、和室の隅に立ててありますwwww

ゆらこ

ゆらこは、このブログでとても読まれている記事です^^

メインテーマではないのですが(;´▽`A``

すごく、見ていただけてるみたいで感ヾ(´∀`)ノ謝

 

やっぱり手軽なことが1番💓

今も、ダイニングのテーブルに座ってパソコン使ってますが

椅子の上にはゆらこを置いて座ってます。

  • 床の上に置いて寝っ転がってゆらゆら
  • 各種筋トレ
  • 椅子状態で体側ストレッチ
  • 椅子の上に置いて姿勢改善

現在は、筋トレは動画を見ながらしてるので

それ以外をやってます。

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ゴムバンド

ストレッチの時に、タオル持ったりするより

運動の幅が広がるのと負荷が適度にかかるのが👍


私の持ってるものよりいいものです^^

私のは‥安いのでしばらく放置してると

べりってはがす感じ(;´▽`A``

取説ついてるのもいいですね♪

自転車こぎペダル

 

とっても簡単な構造のペダルwwwww

テレビを見ながら長時間できるのがいいですね♪

昨日、模様替えをしたので、、、、、

(コタツをソファーの前にテーブルとして置いたので)

テレビの横の椅子のところに置いてるんだけど

これまでソファーでしてたけど

どうやって行こうか悩み中!!!

まぁ、持ち運びできるので使うときだけ移動かな?w

 

同じ商品がなさげなので、、、、

こちらをご紹介してますm(_ _"m)

ナショナルジョーバ

もうこれも・・年代物(笑)

我が家は・・物持ちがいいのですwww

もう、ナショナルのジョーバ自体がないのかな?

中古でしか売ってなかったので

同じものはこれwwwww
この後は、立ってぶるぶるってマシンが流行りだしたから

前行ってたジムでは両方あったけど♪

このジョーバに15分乗ってると(通常タイマー15分)

おしりにじんわり汗をかくので

効いてるのだなぁ、、、っと実感します^^

MK
エクササイズの後のクールダウンに使ってます!!

最後に、、、、

この記事を制作の間に、、、、

職場の臨時休業の連絡が来て(;´▽`A``

時短営業⇒臨時休業になったので

ちょっと驚きました!!

私は、先月中旬から社命休職中なので

連絡が来るまでおとなしく、、、、

毎日、健康チェックシート記入して待機。

 

ここまで、半月ちょっとの間で

膝の具合がずいぶんと+.゚(*´∀`)b゚+.゚イィ

小売販売での立ち仕事なので、、、、

冒頭で紹介してた

エクササイズと健康的な食生活で

体調を整えたいと思っています^^

私にとっては、またとないチャンス!!!

ってことで、

すぐ動画が見れるように自分のメモもかねて

今回の記事を作成してみました♪

 

今しかできないこと、、、、

いっぱいあると思います💓

 

うちのパパは、外に行きたい派。

でも、行けないからから

1回だけ!!って打ちっぱなし。

休日出勤して残務整理したり

私の車を洗車したり

今日は、お風呂場の浴槽まわりをあけての

カビ掃除!ありがとうございますm(_ _"m)

 

私は??ブログ作成中( ̄m ̄〃)ぷぷっ!

って、感じでございます💓

 

海外では、自粛解除になってるみたいですが

潜伏期間が長いので、、、、

2週間後が怖いなぁ、、、っと思います。

私のように、自粛の方は

発想の転換で、今しかできないことにチャレンジしてみましょう💓

 

MK
長い記事、最後までご覧いただきまして

ありがとうございましたm(_ _"k)

一日も早く、普通の生活ができることを願います!!

 

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応援いただけると嬉しいですm(_ _"m)

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MK

無印良品のSIMPLEな無駄のないコンセプトが大好きです♪ 好きなものに囲まれて暮らしたい。ミニマルな生活目指して~ 「ゆるっとコーデ」と「好き」と「楽しい」と「今」にこだわったブログ♪ 2020年からYouTubeチャンネル×2はじめました^^ 「Studio Mk=まったり動画ブログ」 「オラクルリーディングMK=オラクルカード占い」

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