今日もご覧頂き
ありがとうございます🍀
- 筋肉のバランスを整える
- 変形性膝関節症の改善
- ダイエット
- 体力をつける
が、永遠のテーマの私。
最近、仕事に行くと腰痛が酷く
朝活の中心がゆらこに戻りました！！
たった一つのことで、
効果をより感じるのでそのご紹介。
朝活これまでの流れ
Twitterで朝活をつぶやいてます。
メニューをたまに変えたり
飽きるのでｗｗｗ
つぶやくの忘れてるときもちょいちょい💦
朝活の内容は、、、、
- ワークアウト
- HIT
- ズンバ
- ダイエットダンス
- ライザップダンス
- ハンドクラップ
- フォームローラー
- ジョーバー
- ストレッチポール
最近、登場したのはこんなところ
この中からいくつかを実施します♪
＃朝活用動画（再編集）
再生リストを
メインチャンネルで作り直しました＾＾
現状紹介
変形性膝関節症の私。
本当なら立ち仕事は良くないけど、
現在もレジ業務をメインに
日数と時間を減らして働いています。
膝周りの筋肉をしなやかに強化したい。
と、色々やってるのですが
最近、あまりに仕事のあとの足の変形と
腰が痛いのでフォームローラーで足を
コロコロするのが日課になっていて、
ヨガマットをリビングに引く時間が長くなり
ラグとラグの隙間にぴったりなのでそのままにしてた（笑）
画像右上にリビングのテレビがあります＾＾
↓白いのソファー
画像下側：和室（こたつ用ラグ）
で、ヨガマットの上でゆらこをしたら
今までになく効く！！
(。´・ω・)ん?
微妙な角度でキープするせい？
と、ここ数日朝にゆらこしていたら
腸の調子が素晴らしく良い！！
こんなに？ってほど沢山！！
良い状態の便が出るようになりました！？
すごい！！
便秘ではなかった私が驚くほど出るので
今回、記事にすることにしました♪
ゆらこは、かなり前から使ってて
ゆらこの最初の記事はこちら♪
パソコンしながら座るetc
とかブログでご紹介しましたが、、、
最近、ワーキングスペースを作って
その椅子に置いてみたら
ダイニングの椅子はクッションが良い椅子で
ワーキングスペースの椅子は普通の椅子。
後者の方が、やっぱり効く！！
これでもわかるように
ゆらこの接地面が効果を左右するみたい！！
今頃？！とか言わないで！💦
これまでは、床置きの場合は
フローリングもしくは、ラグの上だったのですが
ヨガマットの上をオススメします！！
使用しているヨガマットはこちら♪
朝活の時に飲むもの
朝活でお白湯を飲むかお水を飲むか悩みます💧
以前、お白湯の効果をご紹介致しましたが、
体にはお白湯がよい🍀
でも、浄化の意味だとお水がよい🍀
我が家のお水は、冷えてるので混ぜる？
って、朝最初にお白湯のんで
その後常温のお水にすればいいんだけど、、、
と、思うと面倒くさがりの私は
お水とお湯が出るスタンドが欲しいけど
置くとこないしな、、、と思う💧
ちなみに、現在はスーパーでパパがくんできてます♪(炊飯・飲料水)
この、キッチンカウンターにおけるのなら
ちょうどいいかも！！
ひとこと♪
今朝、この記事書こうと思い立って
ベッドの中でメモして記事完成ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪
朝活用の動画もメインチャンネルで
作り直したので・・ちょっと時間かかりました💦
参考になりましたら嬉しいです＾＾
変形性膝関節症の方へ
膝周りの筋力アップにいろいろしましたが
変に筋肉をつけることで
逆に・・筋肉が張って
膝がしっかり曲がらないという状態になりました。
で、ゆらこやフォームローラーや
ストレッチポールなどを使い
筋トレとは違う柔軟性重視に変更しています。
足の変形やゆがみ・痛みに
フォームローラーはとても効果的で
やってみてよかったと思っていますし
娘も気に入っているようです＾＾
ストレッチポール
TOP画像にある青いストレッチポールは
うちのパパが50肩で⛳ドライバーをふるのが
きついって言ってた時に
ストレッチポールで楽になったので
我が家は3人とも愛用中！！
娘はデスクワークで肩こりで愛用中
ってことで、、、、
ありがとうございましたm(_ _"m)
🍀感謝を込めて🍀
