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心地よい暮らし 日記

【ゆらこ】コロナ太り?ストレス太り?冬ごもり?体重増加!やっぱり「ゆらこ」がいい♪

今日もご覧頂き

ありがとうございます🍀

  • 筋肉のバランスを整える
  • 変形性膝関節症の改善
  • ダイエット
  • 体力をつける

が、永遠のテーマの私。

最近、仕事に行くと腰痛が酷く

朝活の中心がゆらこに戻りました!!

たった一つのことで、

効果をより感じるのでそのご紹介。

 

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朝活これまでの流れ

Twitterで朝活をつぶやいてます。

メニューをたまに変えたり

飽きるのでwww

つぶやくの忘れてるときもちょいちょい💦

朝活の内容は、、、、

  • ワークアウト
  • HIT
  • ズンバ
  • ダイエットダンス
  • ライザップダンス
  • ハンドクラップ
  • フォームローラー
  • ジョーバー
  • ストレッチポール

最近、登場したのはこんなところ

この中からいくつかを実施します♪

#朝活用動画(再編集)

再生リストを

メインチャンネルで作り直しました^^

現状紹介

変形性膝関節症の私。

本当なら立ち仕事は良くないけど、

現在もレジ業務をメインに

日数と時間を減らして働いています。

膝周りの筋肉をしなやかに強化したい。

と、色々やってるのですが

最近、あまりに仕事のあとの足の変形

腰が痛いのでフォームローラーで足を

コロコロするのが日課になっていて、

ヨガマットをリビングに引く時間が長くなり

ラグとラグの隙間にぴったりなのでそのままにしてた(笑)

画像右上にリビングのテレビがあります^^

↓白いのソファー

画像下側:和室(こたつ用ラグ)

で、ヨガマットの上でゆらこをしたら

今までになく効く!!

(。´・ω・)ん?

MK
すべらないから?

微妙な角度でキープするせい?

と、ここ数日朝にゆらこしていたら

腸の調子が素晴らしく良い!!

こんなに?ってほど沢山!!

良い状態の便が出るようになりました!?

すごい!!

便秘ではなかった私が驚くほど出るので

今回、記事にすることにしました♪

ゆらこは、かなり前から使ってて

ゆらこの最初の記事はこちら♪

ゆらこの置く位置がちゃうかった??の記事

パソコンしながら座るetc

とかブログでご紹介しましたが、、、

最近、ワーキングスペースを作って

その椅子に置いてみたら

ダイニングの椅子はクッションが良い椅子で

ワーキングスペースの椅子は普通の椅子。

後者の方が、やっぱり効く!!

これでもわかるように

ゆらこの接地面が効果を左右するみたい!!

今頃?!とか言わないで!💦

これまでは、床置きの場合は

フローリングもしくは、ラグの上だったのですが

ヨガマットの上をオススメします!!

使用しているヨガマットはこちら♪

【筋膜リリースローラー】変形性膝関節症の私が選んだわけと初めてちゃんと使った感想!!

気になってた筋膜リリースローラー(フォームローラー)を買ったので使ってみました!動画を見ながら試した結果は体が軽くなった気がします!私のお気に入りのワークアウトと筋膜リリースローラーの動画をご紹介します!

続きを見る

朝活の時に飲むもの

朝活でお白湯を飲むかお水を飲むか悩みます💧

以前、お白湯の効果をご紹介致しましたが、

体にはお白湯がよい🍀

でも、浄化の意味だとお水がよい🍀

我が家のお水は、冷えてるので混ぜる?

って、朝最初にお白湯のんで

その後常温のお水にすればいいんだけど、、、

と、思うと面倒くさがりの私は

お水とお湯が出るスタンドが欲しいけど

置くとこないしな、、、と思う💧

ちなみに、現在はスーパーでパパがくんできてます♪(炊飯・飲料水)


この、キッチンカウンターにおけるのなら

ちょうどいいかも!!

ひとこと♪

今朝、この記事書こうと思い立って

ベッドの中でメモして記事完成ヾ(o´∀`o)ノワァーィ♪

朝活用の動画もメインチャンネルで

作り直したので・・ちょっと時間かかりました💦

参考になりましたら嬉しいです^^

変形性膝関節症の方へ

膝周りの筋力アップにいろいろしましたが

変に筋肉をつけることで

逆に・・筋肉が張って

膝がしっかり曲がらないという状態になりました。

で、ゆらこフォームローラー

ストレッチポールなどを使い

筋トレとは違う柔軟性重視に変更しています。

足の変形やゆがみ・痛みに

フォームローラーはとても効果的

やってみてよかったと思っていますし

娘も気に入っているようです^^

ストレッチポール

TOP画像にある青いストレッチポールは

うちのパパが50肩で⛳ドライバーをふるのが

きついって言ってた時に

ストレッチポールで楽になったので

我が家は3人とも愛用中!!

娘はデスクワークで肩こりで愛用中

 

ってことで、、、、

MK
2020年ご覧いただき

ありがとうございましたm(_ _"m)

🍀感謝を込めて🍀

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