https://life.muji-love.com

からだ まったり楽しい暮らし 健康になる!

【ゆらこ】コロナ太り?ストレス太り?冬ごもり?体重増加!やっぱり「ゆらこ」がいい♪

2020年12月28日

今日もご覧頂き

ありがとうございます🍀

  • 筋肉のバランスを整える
  • 変形性膝関節症の改善
  • ダイエット
  • 体力をつける

が、永遠のテーマの私。

最近、仕事に行くと腰痛が酷く

朝活の中心がゆらこに戻りました!!

たった一つのことで、

効果をより感じるのでそのご紹介。

 

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 自分らしい暮らしへ

朝活これまでの流れ

Twitterで朝活をつぶやいてます。

メニューをたまに変えたり

飽きるのでwww

つぶやくの忘れてるときもちょいちょい💦

朝活の内容は、、、、

  • ワークアウト
  • HIT
  • ズンバ
  • ダイエットダンス
  • ライザップダンス
  • ハンドクラップ
  • フォームローラー
  • ジョーバー
  • ストレッチポール

最近、登場したのはこんなところ

この中からいくつかを実施します♪

#朝活用動画(再編集)

再生リストを

メインチャンネルで作り直しました^^

現状紹介

変形性膝関節症の私。

本当なら立ち仕事は良くないけど、

現在もレジ業務をメインに

日数と時間を減らして働いています。

膝周りの筋肉をしなやかに強化したい。

と、色々やってるのですが

最近、あまりに仕事のあとの足の変形

腰が痛いのでフォームローラーで足を

コロコロするのが日課になっていて、

ヨガマットをリビングに引く時間が長くなり

ラグとラグの隙間にぴったりなのでそのままにしてた(笑)

画像右上にリビングのテレビがあります^^

↓白いのソファー

画像下側:和室(こたつ用ラグ)

で、ヨガマットの上でゆらこをしたら

今までになく効く!!

(。´・ω・)ん?

MK
すべらないから?

微妙な角度でキープするせい?

と、ここ数日朝にゆらこしていたら

腸の調子が素晴らしく良い!!

こんなに?ってほど沢山!!

良い状態の便が出るようになりました!?

すごい!!

便秘ではなかった私が驚くほど出るので

今回、記事にすることにしました♪

ゆらこは、かなり前から使ってて

ゆらこの最初の記事はこちら♪

ゆらこの置く位置がちゃうかった??の記事

パソコンしながら座るetc

とかブログでご紹介しましたが、、、

最近、ワーキングスペースを作って

その椅子に置いてみたら

ダイニングの椅子はクッションが良い椅子で

ワーキングスペースの椅子は普通の椅子。

後者の方が、やっぱり効く!!

これでもわかるように

ゆらこの接地面が効果を左右するみたい!!

今頃?!とか言わないで!💦

これまでは、床置きの場合は

フローリングもしくは、ラグの上だったのですが

ヨガマットの上をオススメします!!

使用しているヨガマットはこちら♪

【筋膜リリースローラー】変形性膝関節症の私が選んだわけと初めてちゃんと使った感想!!

気になってた筋膜リリースローラー(フォームローラー)を買ったので使ってみました!動画を見ながら試した結果は体が軽くなった気がします!私のお気に入りのワークアウトと筋膜リリースローラーの動画をご紹介します!

続きを見る

朝活の時に飲むもの

朝活でお白湯を飲むかお水を飲むか悩みます💧

以前、お白湯の効果をご紹介致しましたが、

体にはお白湯がよい🍀

でも、浄化の意味だとお水がよい🍀

我が家のお水は、冷えてるので混ぜる?

って、朝最初にお白湯のんで

その後常温のお水にすればいいんだけど、、、

と、思うと面倒くさがりの私は

お水とお湯が出るスタンドが欲しいけど

置くとこないしな、、、と思う💧

ちなみに、現在はスーパーでパパがくんできてます♪(炊飯・飲料水)


この、キッチンカウンターにおけるのなら

ちょうどいいかも!!

ひとこと♪

今朝、この記事書こうと思い立って

ベッドの中でメモして記事完成ヾ(o´∀`o)ノワァーィ♪

朝活用の動画もメインチャンネルで

作り直したので・・ちょっと時間かかりました💦

参考になりましたら嬉しいです^^

変形性膝関節症の方へ

膝周りの筋力アップにいろいろしましたが

変に筋肉をつけることで

逆に・・筋肉が張って

膝がしっかり曲がらないという状態になりました。

で、ゆらこフォームローラー

ストレッチポールなどを使い

筋トレとは違う柔軟性重視に変更しています。

足の変形やゆがみ・痛みに

フォームローラーはとても効果的

やってみてよかったと思っていますし

娘も気に入っているようです^^

ストレッチポール

TOP画像にある青いストレッチポールは

うちのパパが50肩で⛳ドライバーをふるのが

きついって言ってた時に

ストレッチポールで楽になったので

我が家は3人とも愛用中!!

娘はデスクワークで肩こりで愛用中

 

ってことで、、、、

MK
2020年ご覧いただき

ありがとうございましたm(_ _"m)

🍀感謝を込めて🍀

広告

銀座ステファニー化粧品使い始めました♪

応援お願いしますm(_ _)k

人気ブログランキングブログ村ランキング公式ライン

人気ブログランキング
にほんブログ村 ライフスタイルブログ 暮らしを楽しむへ
にほんブログ村

https://lin.ee/jsV5lLB

関連

ブログ内検索はこちら♪

タグ♪

MKおススメ♪

2021年購入してよかったもの

Amazon楽天市場で各6点ご紹介!

こちらのランキングも変更予定♪

1万円以下なら買い!!ブルブルマシン♪(セール時8,000円台)

買った時は私しか使ってなかったけど、今じゃ家族が毎日愛用中!立って使ったり座って使ったり♪後ろの方に立たないように気を付けてね^^

HAGOOGI 電気ケトル コーヒー 電気ポット 0.8L 1200W

最近購入した1℃刻みで温度設定できる♪お茶もコーヒーも紅茶もおいしくいただける電気ケトル♪おしゃれで( ・∀・)イイ!!黒が購入できるようになりました!

アイリスオーヤマ圧力電気なべ2.2L2 WAYタイプ グリル鍋 6種類自動メニュー 65メニュー掲載レシピブック付き

我が家が購入したのは2.2Lを選びました。たくさん食べない大人3人。(夫婦と社会人の娘)我が家ではちょうどですが多めに作られる方には大きいサイズがいいと思います。大根が約1時間でしみしみにできるので幸せを感じます!!

 ⇩⇩セット⇩⇩

  • この記事を書いた人
  • 最新記事

MK

元MUJI店員のMKです♪18年前からブログを作り現在WiXのサイトが増え10こ運営中。まったり動画ブログと名付けYou Tubeで記事の説明用動画を制作しています。(vlog)風の時代から私の人生が代わり、資格取得・勉強するようになり現在ではストアカで講師をしています。コンセプトは、「イメージをかたちに🌈」自宅で好きなことで収入を得たいと日々取り組んでいます。伝え方マスター取得、1:1対面カウンセリングできます。Canvaイベント講座1000円受付中!!TOPページで紹介中!お気軽にご参加下さい🍀

-からだ, まったり楽しい暮らし, 健康になる!
-,