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日記

変形性膝関節症日記⑲150日目 整形外科受診は次は痛い時に~

2019年12月9日

こんばんわ~

1か月ぶりに整形外科行ってきました!!

いつもならベッドで寝るのですが

今日は椅子に座って待ちます。

 

おぉ~なんか変化を感じる!!

 

前回は、炎症止めの注射を打ってもらいました!

今日は、最初にとったレントゲンを見てお話。

変形性膝関節症日記⑲150日目 整形外科受診は次は痛い時に~

先生が言われるには、、、、

「両ひざの骨の間が狭いので、痛くならないように注意すること。」

痛かったら⇒①湿布・②注射

しかないらしい、、、、。

 

まぁ、、、しゃあないわな。

 

で、グルコサミン・コンドロイチンとプロテイン摂取を伝え

若干・・鼻で笑われたのは置いといて~

診察、当分来ないので聞いてみた。

 

今後の対応策は??

先生「大腿四頭筋を鍛えること。」

うむ、スクワットはかるくやってるw

参考ブログ
【自宅で筋トレ】大腿四頭筋の鍛え方。効果的な自重トレーニングとは | Smartlog
【自宅で筋トレ】大腿四頭筋の鍛え方。効果的な自重トレーニングとは | Smartlog

太ももの大部分を占める筋肉、大腿四頭筋。今回は、大人気トレーニング「ノーマルスクワット」から知られていないフロッグジャンプまで、自宅で出来る効果的な大腿四頭筋の自重トレーニング&ストレッチ方法をご紹介 ...

続きを見る

やっちちゃいけないことは??

注意

① 体重をかけない

② 負担をかけない

③ 正座をしない!!

にゃるほど、、、、

ってことは?

仕事・・なるべく歩かないとこにいるけど。

立ちっぱなしはしょうがない。⇒現状維持か。

しゃがめない・階段はあかん。⇒エレベーターキライやのに💦

 

(。´・ω・)ん?

階段、あかんけど?ステップ運動は??

 

もう‥買ったけど??なにか~??w

 

「ステップ運動は体重かかるからよくない。」って

 

Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン

 

まぁ、、、、。

サロンヒーターにあたるのにちょうどいいから(笑)

 

パパが、新しいテーブルかったの??

リモコン置いてるけどってwwwww

 

 

ヾ(o´∀`o)ノワァーィ♪

ネット環境が直ったので今朝の画像ですw

幅80センチあるし安定感ばっちりwwwww

 

サロンヒーターにあたって、、、、

ステップ広いから・・横にドリンクとリモコン置いて

テレビ見るわよ、、、、、ボソ。

おススメの運動は??(追加更新12/10)

先生がおススメの運動は?って聞いたら

 自転車⇒体重かからないから!!

 水中ウォーキング⇒負荷がかからないから!!

 

(・ω・)(-ω-)(・ω・)(-ω-)ウンウン♪

そうよね~

 

家の中で、、、、

乗れるのが欲しいのよねぇ、、、、

これはさすがに・・パパに怒られるな(汗)




数年前に、半月板損傷した時に通ったのが

水中ウォーキングで正座も階段の走って降りれるようになったしw

ちなみに、現在もお風呂の中で自転車こぎ運動はしてるんだけどね♪

プールでの水中ウォーキングの方が大きなプール(水)の中での

負荷のかかり具合とかがいいのだろうけど、、、、

 

ってことで、、、

当面は、お風呂de自転車こぎ頑張ります(`・ω・´)ゞ

 

まとめ

もう、病院へいかなくていいっていう喜びと~

病院きらいだしwww

 

痛みもだいぶんないので安心感もあるけど

 

ステップ買ったのにwwww

 

ちょっとショックwwww

 

そーいや、今回痛める前にミニトランポリンはじめたのも

引き金になっちゃったのか(;´▽`A``

 

とかいろいろ思いつつも~

足を組んだり

足を崩して座ったり

全然できるし痛くないので

以前に比べたら、

めっちゃ楽なのよねん♪

 

サポーターも、結局プロテイドを仕事の時だけだし

あわせて毎日、グルコサミンとコンドロイチンを飲み

プロテインのもーーーーっと!!

ちなみに、今飲んでるのはこれ

ってことで~

ポジティブシンキングで参りましょう^^

12月、気ぜわしいですが風邪も流行ってるのでご注意くださいませm(_ _"m)

 

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