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変形性膝関節症日記⑲150日目 整形外科受診は次は痛い時に~

2019年12月9日

こんばんわ~

1か月ぶりに整形外科行ってきました!!

いつもならベッドで寝るのですが

今日は椅子に座って待ちます。

 

おぉ~なんか変化を感じる!!

 

前回は、炎症止めの注射を打ってもらいました!

今日は、最初にとったレントゲンを見てお話。

変形性膝関節症日記⑲150日目 整形外科受診は次は痛い時に~

先生が言われるには、、、、

「両ひざの骨の間が狭いので、痛くならないように注意すること。」

痛かったら⇒①湿布・②注射

しかないらしい、、、、。

 

まぁ、、、しゃあないわな。

 

で、グルコサミン・コンドロイチンとプロテイン摂取を伝え

若干・・鼻で笑われたのは置いといて~

診察、当分来ないので聞いてみた。

 

今後の対応策は??

先生「大腿四頭筋を鍛えること。」

うむ、スクワットはかるくやってるw

参考ブログ
【自宅で筋トレ】大腿四頭筋の鍛え方|効果的な自重トレーニングとは | Smartlogボディメイク by Smartlog
【自宅で筋トレ】大腿四頭筋の鍛え方|効果的な自重トレーニングとは | Smartlogボディメイク by Smartlog

太ももの大部分を占める筋肉、大腿四頭筋。今回は、大人気トレーニング「ノーマルスクワット」から知られていないフロッグジャンプまで、自宅で出来る効果的な大腿四頭筋の自重トレーニング&ストレッチ方法をご紹介 ...

続きを見る

やっちちゃいけないことは??

注意

① 体重をかけない

② 負担をかけない

③ 正座をしない!!

にゃるほど、、、、

ってことは?

仕事・・なるべく歩かないとこにいるけど。

立ちっぱなしはしょうがない。⇒現状維持か。

しゃがめない・階段はあかん。⇒エレベーターキライやのに💦

 

(。´・ω・)ん?

階段、あかんけど?ステップ運動は??

 

もう‥買ったけど??なにか~??w

 

「ステップ運動は体重かかるからよくない。」って

 

Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン

 

まぁ、、、、。

サロンヒーターにあたるのにちょうどいいから(笑)

 

パパが、新しいテーブルかったの??

リモコン置いてるけどってwwwww

 

 

ヾ(o´∀`o)ノワァーィ♪

ネット環境が直ったので今朝の画像ですw

幅80センチあるし安定感ばっちりwwwww

 

サロンヒーターにあたって、、、、

ステップ広いから・・横にドリンクとリモコン置いて

テレビ見るわよ、、、、、ボソ。

おススメの運動は??(追加更新12/10)

先生がおススメの運動は?って聞いたら

 自転車⇒体重かからないから!!

 水中ウォーキング⇒負荷がかからないから!!

 

(・ω・)(-ω-)(・ω・)(-ω-)ウンウン♪

そうよね~

 

家の中で、、、、

乗れるのが欲しいのよねぇ、、、、

これはさすがに・・パパに怒られるな(汗)




数年前に、半月板損傷した時に通ったのが

水中ウォーキングで正座も階段の走って降りれるようになったしw

ちなみに、現在もお風呂の中で自転車こぎ運動はしてるんだけどね♪

プールでの水中ウォーキングの方が大きなプール(水)の中での

負荷のかかり具合とかがいいのだろうけど、、、、

 

ってことで、、、

当面は、お風呂de自転車こぎ頑張ります(`・ω・´)ゞ

 

まとめ

もう、病院へいかなくていいっていう喜びと~

病院きらいだしwww

 

痛みもだいぶんないので安心感もあるけど

 

ステップ買ったのにwwww

 

ちょっとショックwwww

 

そーいや、今回痛める前にミニトランポリンはじめたのも

引き金になっちゃったのか(;´▽`A``

 

とかいろいろ思いつつも~

足を組んだり

足を崩して座ったり

全然できるし痛くないので

以前に比べたら、

めっちゃ楽なのよねん♪

 

サポーターも、結局プロテイドを仕事の時だけだし

あわせて毎日、グルコサミンとコンドロイチンを飲み

プロテインのもーーーーっと!!

ちなみに、今飲んでるのはこれ

ってことで~

ポジティブシンキングで参りましょう^^

12月、気ぜわしいですが風邪も流行ってるのでご注意くださいませm(_ _"m)

 

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MK

50代元MUJI店員のMKです♪心地よくまったり暮らすをコンセプトにブログと動画を作っています♪現在、鍼灸治療を含めボディメンテナンス中!気になること、アイテム、Lサイズのゆるっとコーデ♪新しいものを取り入れ何かお役に立てることを私なりに発信してまいります♪🌈JADP終活ライフケアプランナー習得💮マインドフルネス勉強中✏伝え方マスター勉強中!伝え方サポーターしています♪

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