おはよ～ございます！！
いいお天気です！！
いろいろ試してます(｀･ω･´)ゞ
MKです！！！
昨日は、私は仕事でリアルタイムでは見ることはできませんでしたが
休憩室で「即位の礼」みました！！
今朝の番組でやっと順を追ってみることができました！！
私の住んでいるところは、
朝から良いお天気でしたが
東京は雨。三種の神器の剣？が雨を降らすそうですね？
娘が言ってました。
その剣をしまったら雨が上がり
天皇陛下のお言葉の時には虹が、、、、。
素晴らしいですね！！
※こちらはO-DANの画像です！
本当なら、100日目が良かったのですが
ちょっと、はっきりわからなかったので
104日目の日記です♪
最近、プロテインを飲んでみようと思い試し始めました。
その感想と現状のご報告です！
SAVASプロテインを飲み始めた+プロテインバー
最近、太もものボリュームが減った気がして
筋トレしなきゃな、、、っと思いました！！
私は、体質的に筋肉ができにくく
体脂肪が高い。骨・血管が細い。
若い頃は、筋肉がなくものすごく細かった。
なので・・骨の観点から言うと
１０キロ弱体重を落とす必要がある💦
ジムに行ってた時に、定期的に体組成計での計測も
たんぱく質が不足気味(;^_^A
太る＝基礎代謝低下
ジムに行ってるとき頑張ってたけど～
この時のジムは、3年（+104日）前の半月板損傷からの
両膝変形性膝関節症改善のため
水中ウォーキング+マシンに通って
- 階段も走って降りれる
- 正座もできる
ようになりました♪
でも、痩せなかったｗｗｗｗ
筋肉＝たんぱく質が必要！
寝る前に、プロテイン（たんぱく質）を摂取すれば
寝てる間に細胞を修復し成長ホルモンと共に
筋肉化する！？
ってことで、飲み始めた💓
ザバス シェイプ＆ビューティ購入！
「美しく引き締めるために」って
女心わしずかみ！！(笑)
朝のアミノコラーゲンをやめて
これをもらったのでこれを飲んでたけど～
ザバス シェイプ＆ビューティに変更してた！
多分、前に飲んでたのもミルクティ風味だったので
同じだと思うけど～美味しいｗｗｗ
１５０㏄にティースプーン４杯×２回（１日）
とりあえず、夜の青汁の代わりに
お風呂上りに（寝る少し前）
プロテインを飲むことにして
仕事の日の休憩時間にプロテインバーを食べる！
プロテインバー
私にしたらめっちゃ考えた！！
これは～何時も買い物にいく
イオン ザ・BIGで購入してるのだけど～
amazonだったら～
これがいいかなｗｗｗ
【Amazon.co.jp限定】inバー プロテイン ベイクドビター (14本入×1箱) 甘さ控えめ しっとり焼きチョコバータイプ 高タンパク10g 糖質40%オフ
美味しそう♪(´艸｀＊)
現状
- クチクチと膝が言うわけではないが何かが足りてない！
- 太もも・背中など触り心地が変わってきた！
- 自宅ではバテリンサポーター着用で外出も？と思ったけど試したらやっぱり無理！
- ＃朝活は前ほどできてないが・・・
１）右膝だけ、前回病院でヒアルロン酸の注射を
打ってもらったけど、かなり改善されているのは感じる。
が、何かが足りない！？ってことで朝飲んでなかった
をまた飲み始めた。
２）ハリ・弾力が出てきた！！ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪
３）休日はサポーターなしの時間も多く、
寝る時も痛いときだけバンテリンサポーターをしている状態。
だったら？仕事もバンテリンでいい？って思ったんだけど
先日、スパーとかちょっと出る時に試したら、、、、
やっぱり痛い！！支柱入りのいつものプロテイドサポーター
じゃないとダメみたい＞＜
ちなみに～仕事の時は、痛い右側だけ
バンテリンサポーター+プロテイドサポーター着用
※バンテリンの普通のタイプ
痛いときだけ湿布貼ってます！
４）運動のこと。以前より＃朝活休みがち～
でも、毎日必ず何かしてるのでさぼってるわけじゃない！！
通常＃朝活メニュー
- お白湯のむ
- ゆらこエクササイズ
- ジョーバ15分間上半身ストレッチ
- プランク30秒（1分できなくなった💦）
まれに
- 太極拳入門5分程度
お風呂にて
- 全身リンパマッサージ
- ＹＡ－ＭＡＮ/ヤーマン アセチノクワトロインパクト
- ストレッチ・腹筋など
これについてるフェイス用が欲しい💓
まとめ
変形性膝関節症とは長いお付き合いになる。
- 膝の負担軽減（体重減らす・サポーター・杖）
- 筋肉を鍛える（プロテイン・運動）
- 体の柔軟性（ストレッチ）
- 体幹を鍛える（太極拳・ジョーバ・ゆらこetc）
step
1プロテイン摂取
step
2運動
step
3筋肉を作る
step
4運動
step
5代謝UP!
step
6痩せる！！＆楽に歩行♪
このステップで頑張ります！！
今日も、最後までご覧いただきありがとうございます♪
お昼は日差しが暑いぐらいですが
夜は冷えてきます！！
風邪ひかないでください(*´・ω-)b ﾈｯ
