日記

変形性膝関節症日記②発症から約10日。『ひざ痛がピタリと消える自力療法』実践

投稿日:2019年7月20日 更新日:

おはようございます!!MKです!!

膝が痛くなって約10日。

やっと、その後3日立ち仕事してたツケ?というか

かばってあっちこっち痛めた部位の痛みが引いてきて

やっと、本当にどこが痛いのかわかるようになった。

本当に、両足パンパンになって痛かったので

どこが痛い?っていうのがよくわからなくなってた。

16日の診察の時、歩くと痛いのに

診療台に寝ると特に痛みが出ない。

体重がかかったら痛いってことなのよね、、、、。

ってことで、温存療法スタート!!

『ひざ痛がピタリと消える自力療法』

軟骨がなくなってるのが原因なんで~

コンドロイチン系のサプリとか探しにAmazonへ

変形性膝関節症で検索したら、、、、

数冊の本と、サプリが出てきた!!

「ひざ痛がピタリと消える自力療法」

で、この本のタイトルにひかれて♪

ちょっとレビュー読んでみたらよさげw

即、注文!!一回試してみよ!!

決断早いんです!!私!!

その後に、とうとう新しいのーとPCも注文したんですが

中古で、今のノートよりスペックがいいもの~♪

(パパに内緒で・・まだ言ってない!!)

で、パパが昨夜帰宅してお給料明細見たら

工エエェェ(´д`)ェェエエ工

私・・休んでるのにこれはヤバイ!!って感じ!!

あ~あ。PCどうしよ!!

まっ!!なんとかなるか!!(メルカリ出品するべ!!)

、、、脱線した(;^_^A

Contents(コンテンツ)

表紙をご覧いただいても~

さくっとした内容はわかると思うんですが

コンテンツ

  • 変形性膝関節症の解説
  • 押して、もんで、回して、貼ってひざ痛を治す
  • 体を動かしてひさ痛を治す
  • 食べ物でひざ痛を治す

本が大きいし、文字も大きい、図解、写真っと

かなりわかりやすい説明♪

こりゃいいかもwwww

めざせ!!軟骨再生!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

テンションが上がった私です(笑)

※マキノ出版ムック『壮快』特別編集

私が実践したもの!!

パラパラパラ~っと読んでみて

ネットの説明より、整形外科の先生の説明より

なんかわかりやすかったwwwww

ひざの整膚「ひざつまみ」P8 徐堅先生

”整膚”ってことば初めて聞いた!

やり方

★手の親指と人差し指で、

ひざの上、ひざの裏、ひざの左右の皮膚をつまむ。

①気持ちよく感じるぐらいの強さで皮膚をつまみ、

1~2秒かけて引っ張る。

②1~2秒かけて元に戻す。

③①と②をリズミカルに繰り返し、ひざの上、

裏、左右、それぞれに1~2分ずつ行う。

※できれば朝と晩に実行する。

 何度行ってもよい。

※痛みのあるひざに行えばよい。

※ひざに外傷がある場合は行わない。

「ひざ痛がピタリと消える自力療法」より (p9 上)

ふむふむ、、、、

つまむって、、、やったことないけど

なんかね・・意外に難しい!!

湿布はがした皮膚は手がすべらないから出来た!!

で、お風呂入って~

その後、いつもは湿布貼ってねるのだけど

湿布貼るの忘れたぐらいwwwww

いいのか?「ひざつまみ」!?

足指の伸ばし P12 今井一彰先生

足指伸ばしのやり方

床かイスに座り、片方の足をもう片方の太ももの上に

乗せて行う。

①手の指を足の指の間に入れる。

 (深く押し込まないこと)

②足指を甲に反らし、5秒間保つ。

 (ゆっくり~)

③足指を足裏側に曲げて、5秒間保つ。

※②③を交互に繰り返し、1回につき両足で5分。

 1日1~2回を目安に行う。お風呂の中で行うと効果的で、

 痛みも少ないのでお勧め。

「ひざ痛がピタリと消える自力療法」より (p13 上)

年が行くと、各関節などが硬くなって

ヨガでもまず足の指からほぐしますもの(*´・ω-)b ネッ

血行促進と緩めるんですよね~♪

ふくらはぎのハンマーたたき P20 沖縄県 宮城さん

気になったのはこれ!!

ひざ痛が治り4キロやせた、、、って

ええやんwwww

注意!木製ハンマーですよ!!

ふくらはぎは、第二の心臓とか

もみほぐすといいとか~話題になってた!!

で、この方手でもむと疲れるからハンマーでたたいたらしい♪

ハンマーの重みをつかい刺激する。

たたく場所:ふくらはぎの内側・外側・膝周辺

一日で全体を50回程度だそうです!

ふくらはぎ健康法タオ テクニカルアドバイザー

丸山眞砂夫さんコメント

ふくらはぎをハンマーでたたくと、
ミルキングアクション(筋肉の乳しぼり効果)が

活発になりひざ関節周辺の血流が促されます。

それによって、組織の修復が促され、

痛みが軽減してきたのでしょう。

「ひざ痛がピタリと消える自力療法」より (p21 下)
私の持ってた革小物作成に前使ってた木製ハンマー

写真をとるためちょっとたたく場所とずれてますw

いろいろ、ありますが~とりあえずこの3個やってみよかな♪

現時点で痛みを感じる部位

痛みが明確になったので

今度、ヒアルロン酸の注射に行くときはちゃんと

先生に言おう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

で、「ひざつまみ」とかやって痛いところが減ったら

これと比較したら一目瞭然!!

朝から、綺麗じゃないもの見せてスイマセンm(_ _"m)

まとめ

セルフケアで痛くなくなれば~

それに越したことはない!!

病院に行っても、痛いの治らないし~

また何か変化があったら更新します(`・ω・´)ゞ

追記:7/21 今朝の画像

こんばんわ~

”ひざつまみ””とんかちとんとん!””足まわし”やって

今朝は、なんか腫れもなく調子いい~♪

今朝の画像

痛みも確定したので~

湿布切って両サイドに貼りました!!

17:56 エアコンで足元が冷えてるのでこわばりが

でてるけど~火曜日にヒアルロン酸の注射打って

週後半から仕事復帰予定です(`・ω・´)ゞ


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