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まったり楽しい暮らし

【筋膜リリースローラー】変形性膝関節症の私が選んだわけと初めてちゃんと使った感想!!

2020年10月18日

こんにちわ🍀

変形性膝関節症の私。

普段の生活をするには

慣れたので特に問題はないのですが

気になることはこんな感じ。

  • しゃがめない(スクワットはできる♪)
  • 正座できない
  • 膝を床につくと痛い
  • 仕事終了後には骨盤の両サイドがしびれる⇒ちょっと改善!!10/21
  • 太もも裏とふくらはぎをペタッと付けることができない⇒改善!!10/21

筋膜リリースで

膝裏をほぐすことができるかな?っと

今回、筋膜リリースローラーを購入してみました。

フォームローラーが正式名称?なのかな?

 

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筋膜リリースローラー(フォームローラー)とヨガマット

前回の記事でもご紹介しましたが、

私が購入したのはこちら。

ローラー詳しくはコチラ

マット詳しくはコチラ

私は、普段からYouTubeみながら

エクササイズとかするので

自宅のラグとかあるけど

やっぱり、ヨガマットが欲しかった!!

(持ってたヨガマットは自転車ペダルのマットになったため)

変形性膝関節症日記⑳197日目 ソファーでエアロバイク(#7【まったり動画日記】おしゃべり♪)

久しぶりの膝関節症日記!少し前に買ったソファーで出来るエアロバイクのその後は?どんな感じでこいでるのか?動画も公開予定です^^いつも飲んでるサプリやサポーターもあわせてご紹介!!

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今回、筋膜リリースローラーを使うにあたり

ヨガマットは必須!!です。

私は、通常膝をついたら痛いので

8mmをチョイスしましたが正解でした!!

ココがおすすめ

①筋膜リリースローラーが滑っていかない

②スムーズに安定して転がる

③エクササイズ中に安心して膝をつける

ヨガマットの厚さについて、、、

持ち運ぶなら、あまり厚いと重くなるので

使う用途(環境)によるかな??っと思います。

10mmとかもありますがローラーで使用する時は

転がりにくいかも??って思ったりもします。

筋膜リリースの仕方(YouTube紹介)

昨夜一人でローラーを使ってみたんだけど

膝裏とか、わきの下とかコロコロしてみた♪

が、姿勢のキープの仕方が詳しくわからないので

今朝YouTubeで検索して試したのがこちら♪

最初にやったの・・結構ハード目だったので

部分とか、全身さくっともあるので

お好みでどうぞwwwwww

MK
”痩せ体質に”にひかれた(笑)

朝活はこれよくしてます!!

最初に試したのはこっち♪

ってかさ、、、、

痛いところは痛い!!っと

体がかたい!!って実感しました!!

優しい話し方で、説明も詳しいので👍

MK
膝裏をリリースしてるところ♪

ココがおすすめ

①筋膜リリースローラーを使う時レギンスとかはいてる方が使いやすい

②ヨガマット使う方が使いやすい

③痛いところは無理をしない!!

④終わったら体が軽くなる!!

ワークアウトおすすめYouTube

最近、私のお気に入りはこちら♪

Twitterでつぶやいてる

リナちゃんワークアウト・ラテンダンスワークアウト

はこちらです!!!

朝活はこの2本⇒上の筋膜リリースのおなか痩せ実地

この2本を続けてしてます♪

短いのいろいろするのが私にはあってるみたいw

ズンバとか好きなんでラテン系好きです!!

音楽に合わせて、細部はその時の気分で

アレンジが入ってますwwww

ひとこと♪

MKいろいろ好きやねwwww

って、いつもご覧いただいてる方には

言われてるかも💦💦

なんでも取り入れるの好きなのよwwww

まぁ、、、、

新しいもん好きで

好奇心旺盛で

気分屋で💦💦

なんか・・いい方向じゃなくなったので

今日はこの辺で終わりたいと思います♪

最後までご覧いただき、、、、

本当にありがとうございましたm(_ _"m)

MK
本日(10/18)はブログサークル

コメントロックなので明日伺いますm(_ _"m)

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MK

元MUJI店員のMKです♪18年前からブログを作り現在WiXのサイトが増え10こ運営中。まったり動画ブログと名付けYou Tubeで記事の説明用動画を制作しています。(vlog)風の時代から私の人生が代わり、資格取得・勉強するようになり現在ではストアカで講師をしています。コンセプトは、「イメージをかたちに🌈」自宅で好きなことで収入を得たいと日々取り組んでいます。伝え方マスター取得、1:1対面カウンセリングできます。Canvaイベント講座1000円受付中!!TOPページで紹介中!お気軽にご参加下さい🍀

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