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心地よい暮らし 日記

【筋膜リリースローラー】変形性膝関節症の私が選んだわけと初めてちゃんと使った感想!!

2020年10月18日

こんにちわ🍀

変形性膝関節症の私。

普段の生活をするには

慣れたので特に問題はないのですが

気になることはこんな感じ。

  • しゃがめない(スクワットはできる♪)
  • 正座できない
  • 膝を床につくと痛い
  • 仕事終了後には骨盤の両サイドがしびれる⇒ちょっと改善!!10/21
  • 太もも裏とふくらはぎをペタッと付けることができない⇒改善!!10/21

筋膜リリースで

膝裏をほぐすことができるかな?っと

今回、筋膜リリースローラーを購入してみました。

フォームローラーが正式名称?なのかな?

 

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筋膜リリースローラー(フォームローラー)とヨガマット

前回の記事でもご紹介しましたが、

私が購入したのはこちら。

ローラー詳しくはコチラ

マット詳しくはコチラ

私は、普段からYouTubeみながら

エクササイズとかするので

自宅のラグとかあるけど

やっぱり、ヨガマットが欲しかった!!

(持ってたヨガマットは自転車ペダルのマットになったため)

変形性膝関節症日記⑳197日目 ソファーでエアロバイク(#7【まったり動画日記】おしゃべり♪)

久しぶりの膝関節症日記!少し前に買ったソファーで出来るエアロバイクのその後は?どんな感じでこいでるのか?動画も公開予定です^^いつも飲んでるサプリやサポーターもあわせてご紹介!!

続きを見る

今回、筋膜リリースローラーを使うにあたり

ヨガマットは必須!!です。

私は、通常膝をついたら痛いので

8mmをチョイスしましたが正解でした!!

ココがおすすめ

①筋膜リリースローラーが滑っていかない

②スムーズに安定して転がる

③エクササイズ中に安心して膝をつける

ヨガマットの厚さについて、、、

持ち運ぶなら、あまり厚いと重くなるので

使う用途(環境)によるかな??っと思います。

10mmとかもありますがローラーで使用する時は

転がりにくいかも??って思ったりもします。

筋膜リリースの仕方(YouTube紹介)

昨夜一人でローラーを使ってみたんだけど

膝裏とか、わきの下とかコロコロしてみた♪

が、姿勢のキープの仕方が詳しくわからないので

今朝YouTubeで検索して試したのがこちら♪

最初にやったの・・結構ハード目だったので

部分とか、全身さくっともあるので

お好みでどうぞwwwwww

MK
”痩せ体質に”にひかれた(笑)

ってかさ、、、、

痛いところは痛い!!っと

体がかたい!!って実感しました!!

優しい話し方で、説明も詳しいので👍

MK
膝裏をリリースしてるところ♪

ココがおすすめ

①筋膜リリースローラーを使う時レギンスとかはいてる方が使いやすい

②ヨガマット使う方が使いやすい

③痛いところは無理をしない!!

④終わったら体が軽くなる!!

ワークアウトおすすめYouTube

最近、私のお気に入りはこちら♪

Twitterでつぶやいてる

リナちゃんワークアウト・ラテンダンスワークアウト

はこちらです!!!

この2本を続けてしてます♪

短いのいろいろするのが私にはあってるみたいw

ズンバとか好きなんでラテン系好きです!!

音楽に合わせて、細部はその時の気分で

アレンジが入ってますwwww

ひとこと♪

MKいろいろ好きやねwwww

って、いつもご覧いただいてる方には

言われてるかも💦💦

なんでも取り入れるの好きなのよwwww

まぁ、、、、

新しいもん好きで

好奇心旺盛で

気分屋で💦💦

なんか・・いい方向じゃなくなったので

今日はこの辺で終わりたいと思います♪

最後までご覧いただき、、、、

本当にありがとうございましたm(_ _"m)

MK
本日(10/18)はブログサークル

コメントロックなので明日伺いますm(_ _"m)

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MK

2020年は、やりたいこと挑戦の年!!ってことで、1月からYouTubeも2チャンネルSTART!!6月から作りたいものができたので勉強を始めました💛最初、無印良品一色のブログでしたが、”今、気になること♪”をご紹介するブログになってます。ブログTOPをご覧いただきましたら、いろんなとこに飛べるようになってます!よろしくお願いしますm(_ _"m)

追加更新した記事はこちら♪

1

2回目の淡路島旅行!今回のメインテーマは、七福神めぐりをして吉兆福笹をいただくこと!!娘は、御朱印帳をいただく!!ってことで、お話は1か所だけで拝聴いたしまして、さくさくっと7か所まわってまいりました♪

2

駐車場に入りそこなったので(;^ω^)ぐるっと回りこんで見えないかな?って細い林道?に入り込んでしまいました。なんとか、ゴジラが見れたので大満足!!その後帰路につきました!!

3

初めてオーダーで作ってもらったパワーストーンのブレスレットが、見たら切れてた!ってところからずっと放置してて、今回デザインひらめいたのでリメイクしました♪最初のデザインより可愛い♪前回はワイヤーバングルっぽくしましたが、今回はチェーンぽくしていい感じ!!大満足!!

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