こんにちわ🍀
変形性膝関節症の私。
普段の生活をするには
慣れたので特に問題はないのですが
気になることはこんな感じ。
- しゃがめない（スクワットはできる♪）
- 正座できない
- 膝を床につくと痛い
- 仕事終了後には骨盤の両サイドがしびれる⇒ちょっと改善！！10/21
- 太もも裏とふくらはぎをペタッと付けることができない⇒改善！！10/21
筋膜リリースで
膝裏をほぐすことができるかな？っと
今回、筋膜リリースローラーを購入してみました。
フォームローラーが正式名称？なのかな？
筋膜リリースローラー（フォームローラー）とヨガマット
前回の記事でもご紹介しましたが、
私が購入したのはこちら。
私は、普段からYouTubeみながら
エクササイズとかするので
自宅のラグとかあるけど
やっぱり、ヨガマットが欲しかった！！
（持ってたヨガマットは自転車ペダルのマットになったため）
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変形性膝関節症日記⑳197日目 ソファーでエアロバイク（#7【まったり動画日記】おしゃべり♪）
久しぶりの膝関節症日記！少し前に買ったソファーで出来るエアロバイクのその後は？どんな感じでこいでるのか？動画も公開予定です＾＾いつも飲んでるサプリやサポーターもあわせてご紹介！！
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今回、筋膜リリースローラーを使うにあたり
ヨガマットは必須！！です。
私は、通常膝をついたら痛いので
8ｍｍをチョイスしましたが正解でした！！
ココがおすすめ
①筋膜リリースローラーが滑っていかない
②スムーズに安定して転がる
③エクササイズ中に安心して膝をつける
ヨガマットの厚さについて、、、
持ち運ぶなら、あまり厚いと重くなるので
使う用途（環境）によるかな？？っと思います。
10ｍｍとかもありますがローラーで使用する時は
転がりにくいかも？？って思ったりもします。
筋膜リリースの仕方（YouTube紹介）
昨夜一人でローラーを使ってみたんだけど
膝裏とか、わきの下とかコロコロしてみた♪
が、姿勢のキープの仕方が詳しくわからないので
今朝YouTubeで検索して試したのがこちら♪
最初にやったの・・結構ハード目だったので
部分とか、全身さくっともあるので
お好みでどうぞｗｗｗｗｗｗ
朝活はこれよくしてます！！
最初に試したのはこっち♪
ってかさ、、、、
痛いところは痛い！！っと
体がかたい！！って実感しました！！
優しい話し方で、説明も詳しいので👍
ココがおすすめ
①筋膜リリースローラーを使う時レギンスとかはいてる方が使いやすい
②ヨガマット使う方が使いやすい
③痛いところは無理をしない！！
④終わったら体が軽くなる！！
ワークアウトおすすめYouTube
最近、私のお気に入りはこちら♪
Twitterでつぶやいてる
リナちゃんワークアウト・ラテンダンスワークアウト
はこちらです！！！
朝活はこの2本⇒上の筋膜リリースのおなか痩せ実地
この2本を続けてしてます♪
短いのいろいろするのが私にはあってるみたいｗ
ズンバとか好きなんでラテン系好きです！！
音楽に合わせて、細部はその時の気分で
アレンジが入ってますｗｗｗｗ
ひとこと♪
MKいろいろ好きやねｗｗｗｗ
って、いつもご覧いただいてる方には
言われてるかも💦💦
なんでも取り入れるの好きなのよｗｗｗｗ
まぁ、、、、
新しいもん好きで
好奇心旺盛で
気分屋で💦💦
なんか・・いい方向じゃなくなったので
今日はこの辺で終わりたいと思います♪
最後までご覧いただき、、、、
本当にありがとうございましたm(_ _"m)
コメントロックなので明日伺いますm(_ _"m)
