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日記

変形性膝関節症日記⑬80日目 快適な睡眠方法とは?

おはよ~ございます!!

MKです!!

早いですね、、、

あと2日で10月です!

今年は、年号が変わったり

税率が変わったり変化の年ですね~

私の、変形性膝関節症も80日目!

最近、快適に睡眠がとれるようになったので

そのご紹介をさせていただきます(`・ω・´)ゞ

この時期注意すること

朝晩、過ごしやすく、、、

でも、疲れもでるこの時期。

皆さん体調いかがですか?

我が家の娘も、微熱と体がだる痛いと

  1. 睡眠!!
  2. 栄養補給!!

今朝からちょっと元気に出かけました💓

私は、しばらく前からリンパが腫れてて

のどが痛いのがちょいちょいきます(´;ω;`)ウッ…

季節の変わり目で疲れが出るせいだと思いますが

今日も・・仕事でひたすら話す時間が続くので

のどの痛み止めは飲んでいく予定!!

「ぺラックT錠」

コレ安い!!

送料入れてもお得です!!

私の常備薬!!

詳しくはコチラ

今日も飲んでからお仕事行きます!!

快適な睡眠とは??

変形性膝関節症の私にとって

寝相の悪い私にとって快適な睡眠とは??

①体を締め付けないこと!!

②自由!!

ん??って思われた方もいるかもですが

寝てる間に無意識に膝を曲げるので

これまで、サポーターを寝てる間もつけてました!!

愛用のサポーターはこれ!!

【amazon限定】

プロテイド膝サポーター

両ひざ!!

詳しくはコチラ

変形性膝関節症で朝起きたら膝が痛い方へ

  • 寝てる間にひざをまげない!!
  • 冷やさない!!
  • 血流よくする!!

 

寝てる間に、無意識に膝を曲げてしまう私。

すごく寝相のいい方は問題ないと思いますが

寝相の悪い私は、寝返りやら

膝を曲げるやら(;^_^A アセアセ・・・

サポーターを付けて眠ることで

サイドに支柱が入ってるので曲げても角度が

少し変わるのでしょうか?マシです!!

あと、冷えないという利点もあります!

痛みがひどくない方は、はくタイプのサポーターでも

OKだと思います!!

バンテリンの膝サポーター

はくタイプで一番好きなのはこれです!!

以前よりずいぶんお手軽価格!!

冬用やメッシュもあります^^

 

で、快適な睡眠方法とは??!!

 

夜は、少し寒くなってきたので

普通の掛布団も出してきました!!

寝るためではなく~

抱き枕のように抱きつくためです!!

抱き枕でも長めで厚みがあればOK!!

おぉ~~~!!

見つけました!!

これ!!形変わるし👍👍👍

買おうかな!!

この形!!7型抱き枕!!

変形して、くつろぎ用にも使えます!!

それより、、、

amazonで抱き枕検索したら・・

スゴイの出てきて焦った(;^_^A

っと、朝からビックリしたところで

これ注文したら・・めっちゃでかい荷物でくるかな?

寒くなったら・・布団かぶるので

いるな~っとちょっと考えます!!

ちなみに~腰痛の人・妊婦さんにもいいですよ♪

昔私が妊娠中に使ってた腰用のクッションがあって

腰がいたいから~って産後はパパの母が使ってました^^

まとめ

整形外科での診察が、1か月おきになってます。

出来るだけ痛み止めものみたくない。

とはいえ、立ち仕事なので、、、、

痛いときは、痛み止め服用。

サポーターは、はくタイプも自宅にいる時着用。

(以前は、痛くて履けなかったけどはけるようになった)

自宅にいる時は、クッションフローリングなので

立ち姿勢を長時間していなければ

椅子に座る姿勢も膝の角度に気を付けていれば

ずいぶん痛みも感じなくて楽になった💓

これから寒くなっていくのと

安静すぎても筋肉が落ちていくので

安静にしながらも、筋肉維持ストレッチ

ダイエット!!☜これが課題ですね!!

食欲の秋!!

ぼちぼち頑張りましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

 

ってことで、

増税前の日曜日、、、、

忙しいのを乗り切るには体力大事!!

がっつり食べてお仕事行きます(`・ω・´)ゞ

 

季節の変わり目~

どうぞお体ご自愛くださいませ♪

今日も最後までご覧いただきありがとうございますm(_ _"m)

 

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お得に旅行♪


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MK

2020年は、やりたいこと挑戦の年!!ってことで、1月からYouTubeも2チャンネルSTART!!6月から作りたいものができたので勉強を始めました💛最初、無印良品一色のブログでしたが、”今、気になること♪”をご紹介するブログになってます。ブログTOPをご覧いただきましたら、いろんなとこに飛べるようになってます!よろしくお願いしますm(_ _"m)

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