今回、むくみと腰痛が全くなかった！！ゆらこ運動？お白湯？プランク？＃朝活ナイス♪♪♪

おはよ～ございます！！MKです！！

今日は、生理痛の話なので女性でお悩みの方ご参考に！！

毎日続けてる＃朝活

愛犬が永眠してから続けてる＃朝活（４月）

ツイッターでつぶやくことでなんとか習慣化できました！

目に見える形といいね♡してもらえるので

励みになりました♪(*´艸`)

・お白湯をのむ

体温に近いお白湯をちびちび飲むことは体にいいと～

以前の記事にも書いています。合わせてご覧ください(*´・ω-)b ﾈｯ

Contents（目次）から、お白湯と入浴　ご覧ください！

・プランク１分

毎日プランクで体幹を鍛え筋肉が落ちないように～

３０歳を過ぎると毎年1％ずつ筋肉が落ちてくるので

もともと、筋肉量の少ない私はやばい！！ってことで実践中！！

５分は今でもむり～～～♪

最初は、１０秒からでも毎日続ける！！

しんどい日は、２０秒×３回とかにしてますｗ

この動画は、説明が分かりやすいかな～っと選びました♪

もう２か月、出来る範囲で毎日実施。

• 体力UP
• 二の腕スッキリした気がするｗ

ゆらこの前の日記はこちらからご覧ください！

プログラムの詳細も説明してます。

④ウエストエクササイズ（椅子）これが骨盤が正しい位置に？

なったので生理痛がなくなったかな？って思います。

これだけではないかと思いますが、長時間パソコン作業してて

背中がまるまってる！って娘が言ったのもショックで💦

完全に改善され姿勢もよくなりました！！

まとめ

継続は力なり！！

自分が、＃朝活を２か月以上続けるなんて思ってませんでした。

私は、熱しやすく冷めやすいｗ

飽きやすい！！(｀・∀・´)ｴｯﾍﾝ!!

自慢することではないけど～

そんな私でも、Twitterでつぶやいて可視化することで

ツイッターで仲良くなった人たちが、通りすがりの人が

いいね！してくれます(*´艸`)

それでここまで毎日がんばろーーーー！っと今日まで！！

体調もよく、着れなかった服も着れたり～

今回、この腰痛なし！！はめっちゃ嬉しかったので

お悩みの方があればと日記に書いてみました！！

今後も、＃朝活頑張ります！！！

最後まで読んでいただいてありがとうございましたm(_ _"m)

ブログテーマが変わって、訂正すると文章が消えたりしてるのでまた改めて追記しますm(_ _"m)