こんにちわ🎄
12月になりました！！
早い！！
あっ！！という間に師走です💦
さてさて、、、、
私の（半月板損傷からの）変形性膝関節症その後。
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変形性膝関節症（症状・原因・治療など）｜ドクターズ・ファイル
変形性膝関節症とはどのような病気なのか、主な症状や特徴、治療方法や治療後の注意点について、医師監修の下で具体的に解説します。
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まぁ、立ち仕事なので
サポーターやインソール・筋トレ
ストレッチなどが必要なのですが
最近の様子と
どう足が変形するのかの
画像を紹介したいと思います。
月日は百代の過客（はくたいのかかく）にして、行きかふ年もまた旅人なり。
（奥の細道より）
訳：月日は永遠の旅人であり、来ては過ぎゆく年もまた旅人のようなものである。
ZATTAより
仕事現状
接客販売業の私は、、、
店内接客や売り場に立つことをやめ
レジ業務だけにしています。
（ご要望があればお見立てや接客もしていますが）
仕事の日数も週4⇒3⇒2日に今月から変更。
今の仕事好きなんだけど、、、、
そろそろ限界かな？っとも思ってますが
サポーターをつけて仕事をしてます。
愛用のサポーターは、アマゾンで買った
プロテイドサポーターＭサイズ。
3枚もってます＾＾
はくタイプのものは仕事後半
むくみがひどくて痛くて💦
仕事終わり⇒むくむ・足の付け根に負担がかかる（しびれる）
普段の生活に特に支障はないですが
日々の朝活などで改善はされてますが
- 正座がちゃんとできない
- 深くしゃがめない
という状態ではあります。
とはいえ、
前は仕事終わり杖がなくては（つまづくので）
歩けなかったのを思えばものすごく改善されてます♪
サポーターを外して仕事をしてみたら？
店内が暑いので、、、、
試しにサポーターをしないで仕事をすると
かなりかばってるせいか？
特に右足のひざ下外側が張って痛い！！
見ても触ってもわかるほどに張ってます！！
（サポーターしてても張っていたいですが
程度が違いました💦）
比較がわかりにくいかな💦
写真差し替えましたm(_ _"m)
右の写真は、サポーター着用で仕事の昨夜の画像。
これがわかりやすいですね(;^_^A
むくんで、張ってます💦
フォームローラー前
フォームローラー後
サポーター着用で仕事（夜）
もともと、筋肉が少なく
まっすぐだったのですが、、、
膝をこわしてからＯ脚に変形してきています。
- グイーーーーンと湾曲する感じ
- 骨の横外側が硬く張る
- 不自然に太くなる
フォームローラーでひざ下をほぐす！
本当は、全身をほぐす方がいいとは思うけど
とりあえず膝からふくらはぎをほぐす！！って
カンジでこの動画をよくしてます＾＾
私は、正座とかできないので
できる範囲で実践してます♪
足のダルイさと血流が戻る感じが👍
ちなみに、普段のおススメはこれｗ
朝活に取り入れてます＾＾
8分で全身さくっとほぐして
汗ばみますｗｗｗ
ココがポイント
変形性膝関節症で普段無意識に
かばってしまったり、動作が制限されるので
可動域が限られたり、年々体が硬くなったりするので
特に足の場合は股関節やお尻の筋肉をほぐすのが
大切なようです！！
もちろん、全身バランスよくほぐし
使える筋肉にするのがＢＥＳＴ！！
私が愛用してるフォームローラーはこれ♪
色でがめっちゃ気に入ったのが決め手ｗｗｗｗ
寝っ転がって、首をのせて左右に頭を動かすだけで
首回りが楽になります👍
ひとこと♪
寒くなってきたので
ちょっと気を付けないといけないな、、、っと
思っています！！
やっぱり冷えるのはよくない！！
あと、私に欠かせないのは
明治のアミノコラーゲン♪
朝のコーヒーに溶かして飲みますｗ
やっぱりこれを飲むのと飲まないのは
違うので＾＾のんでます♪
お肌にもいい感じだしｗｗｗｗ
こんな感じで、12月スタートしてます！！
考えたこと♪
コロナで、、、、
1か月業務休業だった時期が
やっぱり膝の調子がすごくよかったので
自分が思ってるより
心身とも負担が大きかったので
いろいろ考えるようになり、、、
働き方を根本から考えるようになりました。
とはいえ、収入がどんどん減っているけれど
これからやりたいことをしようと
ハンドメイドや、ブログや
自宅の軽量化でメルカリしよ～っと思ってます＾＾
ありがとうございましたm(_ _"m)
