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心地よい暮らし 日記

【おにぎりダイエット】我慢しない!MK流ゆるっとおにぎりダイエット始めました!!

2020年8月7日

最近始めた【おにぎりダイエット】🍙

今日で4日目です💛💛💛

三日坊主は過ぎました!!!

まぁ、ネットで見たおにぎりダイエットより

かなぁりのゆるっとダイエットなんでwwww

ゆるっと目標を目指します(`・ω・´)ゞ

 

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経緯

先日、職場の求人募集に掲載された写真を見たら

自分が思っている以上に太ってることを実感💦

(店長の嫌がらせか?写真が最初より拡大されてた!!)

工エエェェ(´д`)ェェエエ工

あかんやん!!って

まぁ、

これまで娘にさんざん痩せろと言われたけど

我慢できなしwww

間食が多いと指摘されつつ、、、、

地味に、#朝活でHITとかしてるけど


お気に入りはのがチャンネルのこれ💛

まぁ、、、、

消費カロリー<摂取カロリー

筋肉少ないし💦

食べ過ぎなのよね💦

、、、、わかってます。

 

が、今回痩せるぞ!!っと本気で思い

ネットで調べていきついたのが

おにぎりダイエット

基本的なおにぎりダイエット

標準的なおにぎりダイエットでは、1日2合のおにぎりを食べます。朝食、昼食に多めに食べて、夕食は少なめにします。

おにぎりの具材はお好みでいいのですが、人気のツナマヨは高カロリーのため避けた方がいいでしょう。また、サラダを食べることはもちろん、おかずやみそ汁は野菜中心にすることを心がけ、肉や魚は少なめにすることが大切です。

もちろん、スイーツなどの間食や糖分が多い飲み物、お酒は禁物です。そして、最短でも10日は実行してできる限り短期集中で成果をあげましょう。

E・レシピより

※引用サイトと同じサイト・ページにリンクしてますm(_ _"m)

おにぎりダイエット+ウォーキング(全農さん)

おにぎりダイエット+ウォーク |【公式】全農
おにぎりダイエット+ウォーク |【公式】全農

おにぎり食べて15分歩く、おにぎりダイエット+ウォーク。おにぎり=お米はダイエットの強い味方!おにぎりを使った簡単カロリーコントロールで、健康的な身体を目指しましょう。

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MK流ゆるっとおにぎりダイエットとは?

マイルールは、こんな感じ♪

1)おにぎりは冷たいものに限定しない!

2)家族との食事に水を差さない!

3)アルコール禁止!!

4)お菓子もたまにwww(無印良品限定)

おにぎりは冷たいものに限定しない!

おにぎりダイエットは、

おにぎりが冷たいものの方が効果がある。

おにぎりは冷めた状態で食べたほうが、ダイエットの効果は上がります。ご飯が冷めると、温かいご飯よりもカロリーが低くなり、満腹感も継続します。先述しましたが、再結晶したレジスタントスターチは消化されずに大腸まで届くでんぷんで、食物繊維と同じような働きをして腸内環境を整えてくれます。

E・レシピより

が、ずっと冷たいのは飽きるwww

ってことで、作り立ての時はあったかのも食べる♪

家族との食事に水を差さない!

一人暮らしじゃないので

そこまで・・ストイックにできないので(笑)

おにぎり+ちょっとおかずも食べて💛

昨夜は、冷やし中華パパが作ってくれたので

少なめにして食べました♪(*´艸`)

できる範囲でいいと思います^^

アルコール禁止!

ここは厳守!!

毎晩、飲んでる私ですが

ちゃんとビールはやめてます!!

MKえらい!!(`・∀・´)エッヘン!!

自画自賛(笑)

最近、飲み始めた「コーン茶」

自然な甘みがおいしいのですが

これを飲み始めてから、

ビール飲みたくなくなったwww

ココに注意

私も娘もコーン茶を気に入って

結構飲んでたのですが、、、

ウーロン茶とかといっしょで

飲みすぎは注意です!!

私と娘は、飲みすぎておなかが緩くなりました💦

お菓子もたまにwwww

意思弱い💦💦💦

やっぱり・・食べたくなる!

で、無印良品のお菓子少しいただきますwww

ちょうど、

不揃いバームが”季節限定 ”でました!!

これは、味見して記事にしなきゃ!!って(笑)

この記事は、後程制作予定ですm(_ _"m)

今朝のおにぎりダイエットメニュー

私の朝ご飯は、パンとコーヒーなんですが

最近は、おにぎりと無印良品の食べるスープ。

詳しくはコチラ

※ネットストアにリンクしてます!

今日は、「ご飯に混ぜる若菜と鮭」のおにぎりと豚汁。

いつも4個ぐらい作ってなくなったら作る感じw

不思議なことに、あんだけ大好きだったコーヒーですが

最近は飲まない朝もあるぐらいです。不思議。

おにぎりは、食べる時に海苔を巻きます。

お湯を入れる前はこんな感じw

今、買っている食べるスープはこちら。

おにぎりだけも寂しいから

いつでも食べれるように常備してます♪

ひとこと♪

1日に食べていいおにぎりの量は2合。

おにぎりしか食べれないわけでもないし

いろんな味もできるので、、、

コンビニのおにぎりもOKだしwww

作り置き・持ち運び便利だし

けっこう続けて行けそうです^^

まだまだ4日ですが、1週間後の様子を見て考えます!

暑い日が続きますので

熱中症にご注意くださいませm(_ _"m)

MK
ご覧いただきありがとうございましたm(_ _"m)

今日のおにぎりwww

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