最近始めた【おにぎりダイエット】🍙
今日で４日目です💛💛💛
三日坊主は過ぎました！！！
まぁ、ネットで見たおにぎりダイエットより
かなぁりのゆるっとダイエットなんでｗｗｗｗ
ゆるっと目標を目指します(｀･ω･´)ゞ
経緯
先日、職場の求人募集に掲載された写真を見たら
自分が思っている以上に太ってることを実感💦
（店長の嫌がらせか？写真が最初より拡大されてた！！）
工エｴェｪ(´д｀)ｪェｴエ工
あかんやん！！って
まぁ、
これまで娘にさんざん痩せろと言われたけど
我慢できなしｗｗｗ
間食が多いと指摘されつつ、、、、
地味に、＃朝活でHITとかしてるけど
#朝活
⭕️水いっぱい飲む
⭕️#のがトレ 緑HIT
⭕️ジョーバ— MK@2020年楽しもう🍀 (@mattarimako) August 7, 2020
お気に入りはのがチャンネルのこれ💛
まぁ、、、、
消費カロリー＜摂取カロリー
筋肉少ないし💦
食べ過ぎなのよね💦
、、、、わかってます。
が、今回痩せるぞ！！っと本気で思い
ネットで調べていきついたのが
おにぎりダイエット
基本的なおにぎりダイエット
標準的なおにぎりダイエットでは、1日2合のおにぎりを食べます。朝食、昼食に多めに食べて、夕食は少なめにします。
おにぎりの具材はお好みでいいのですが、人気のツナマヨは高カロリーのため避けた方がいいでしょう。また、サラダを食べることはもちろん、おかずやみそ汁は野菜中心にすることを心がけ、肉や魚は少なめにすることが大切です。
もちろん、スイーツなどの間食や糖分が多い飲み物、お酒は禁物です。そして、最短でも10日は実行してできる限り短期集中で成果をあげましょう。
E・レシピより
-
https://erecipe.woman.excite.co.jp/article/E1595938222400/
続きを見る
※引用サイトと同じサイト・ページにリンクしてますm(_ _"m)
おにぎりダイエット+ウォーキング（全農さん）
-
おにぎりダイエット+ウォーク ｜【公式】全農
おにぎり食べて15分歩く、おにぎりダイエット+ウォーク。おにぎり=お米はダイエットの強い味方！おにぎりを使った簡単カロリーコントロールで、健康的な身体を目指しましょう。
続きを見る
MK流ゆるっとおにぎりダイエットとは？
マイルールは、こんな感じ♪
１）おにぎりは冷たいものに限定しない！
２）家族との食事に水を差さない！
３）アルコール禁止！！
４）お菓子もたまにｗｗｗ（無印良品限定）
おにぎりは冷たいものに限定しない！
おにぎりダイエットは、
おにぎりが冷たいものの方が効果がある。
おにぎりは冷めた状態で食べたほうが、ダイエットの効果は上がります。ご飯が冷めると、温かいご飯よりもカロリーが低くなり、満腹感も継続します。先述しましたが、再結晶したレジスタントスターチは消化されずに大腸まで届くでんぷんで、食物繊維と同じような働きをして腸内環境を整えてくれます。
E・レシピより
が、ずっと冷たいのは飽きるｗｗｗ
ってことで、作り立ての時はあったかのも食べる♪
家族との食事に水を差さない！
一人暮らしじゃないので
そこまで・・ストイックにできないので(笑)
おにぎり+ちょっとおかずも食べて💛
昨夜は、冷やし中華パパが作ってくれたので
少なめにして食べました♪(*´艸`)
できる範囲でいいと思います＾＾
アルコール禁止！
ここは厳守！！
毎晩、飲んでる私ですが
ちゃんとビールはやめてます！！
MKえらい！！(｀・∀・´)ｴｯﾍﾝ!!
自画自賛(笑)
最近、飲み始めた「コーン茶」
自然な甘みがおいしいのですが
これを飲み始めてから、
ビール飲みたくなくなったｗｗｗ
ココに注意
私も娘もコーン茶を気に入って
結構飲んでたのですが、、、
ウーロン茶とかといっしょで
飲みすぎは注意です！！
私と娘は、飲みすぎておなかが緩くなりました💦
お菓子もたまにｗｗｗｗ
意思弱い💦💦💦
やっぱり・・食べたくなる！
で、無印良品のお菓子少しいただきますｗｗｗ
ちょうど、
不揃いバームが”季節限定 ”でました！！
これは、味見して記事にしなきゃ！！って(笑)
この記事は、後程制作予定ですm(_ _"m)
今朝のおにぎりダイエットメニュー
私の朝ご飯は、パンとコーヒーなんですが
最近は、おにぎりと無印良品の食べるスープ。
※ネットストアにリンクしてます！
今日は、「ご飯に混ぜる若菜と鮭」のおにぎりと豚汁。
いつも４個ぐらい作ってなくなったら作る感じｗ
不思議なことに、あんだけ大好きだったコーヒーですが
最近は飲まない朝もあるぐらいです。不思議。
おにぎりは、食べる時に海苔を巻きます。
お湯を入れる前はこんな感じｗ
今、買っている食べるスープはこちら。
おにぎりだけも寂しいから
いつでも食べれるように常備してます♪
ひとこと♪
1日に食べていいおにぎりの量は2合。
おにぎりしか食べれないわけでもないし
いろんな味もできるので、、、
コンビニのおにぎりもOKだしｗｗｗ
作り置き・持ち運び便利だし
けっこう続けて行けそうです＾＾
まだまだ4日ですが、1週間後の様子を見て考えます！
暑い日が続きますので
熱中症にご注意くださいませm(_ _"m)
今日のおにぎりｗｗｗ
【おにぎりダイエット5日目】
今朝、おにぎりを測ってみたら1個66ｇ～80ｇ弱しかなかった！手が小さいから💧
スープ:無印良品
食べるスープ 鶏肉とほうれん草のクリームシチュー晩ご飯は、具沢山スープを作るけど朝はこれが便利♡♡
おにぎりの奥は、仕事の時のおにぎりポーチ♪ pic.twitter.com/hFET3IMC7s— MK@2020年楽しもう🍀 (@mattarimako) August 7, 2020
