昨日の続報です!!
【リハビリ・運動】自宅で手軽に自転車こぎ運動!ペダル2000円以下で購入しました!
けっこ~どんな感じ??って
気になる方も多いようなので~
私の使用方法をちょっとお知らせしますね^^
Contents
②自宅で自転車こぎ運動!これはいいかもしれない!!(リカンベントタイプ)
さて、普通の椅子に使うの?
とか、いろいろ気になると思うので
私の使い方をご紹介!!
ソファーにクッションを2個ほど背中に入れ
もたれかかった感じでまったり自転車こぎ運動♪
リカンベントスタイルでw
さらに詳しく
まぁ、、、、
へたくそなイラストで(m´・ω・`)m ゴメン…
写真が・・うまくとれないので
イラストになりましたが、、、、
わかりにくい??(汗)
こんなイメージです!!
安定感と機能性からいえばこれが欲しいな!!
ジムクラスの安定感!!
買えないけど(;^_^A アセアセ・・・
ボアルームブーツでw
さて、本当はスニーカーでペダルを踏むのが
滑らないしいいのだろうけど、、、、
スニーカーめんどいからw
先日、無印良品で買ったボアブーツを履いたまま💓
足が外れないようにバンドみたいなのがあるので
ペダルを180℃ひっくり返しボアブーツで使用。
いい感じwwwwww
エアロバイクのいいところ
膝の悪い人でもおススメのエアロバイク
なんでいいのか??調べてみました!!
- ひざを完全に伸ばし切らない
- かたい地面に足をつかなくていい
- 激しくうごかさない
- 筋肉を意識してゆっくりこぐ
なるほどね~~~~
昨日、けっこう時間にすると長くゆっくり漕いでました。
今日、筋肉の張りを感じるのできいています!!
問題点
- 使う角度?なのか回す時に音がする
- 置く場所・置き方によるけど動く
が、気になるところです!
キコキコ音対策
下のコメント欄でプラムさんが教えてくださいました^^
シリコンスプレーって存在初めて知りました!!
これよさそうなんで買ってみます!!
プラムさんありがとうございますm(_ _"k)
動く対策
もともと持ってたロータス柄のヨガマットを
裏返して折って設置。
ソファーの端っこに設置しなおしました^^
ヨガマットは、我が家ではヨガマット以外としても
何かと便利なもののひとつ。
お安いものを切って使うのもありかな??っと
思いますが、ヨガマットとステップのパープルが
あまりにも色が合いすぎてて笑ってしまいましたw
ゴルフ用レギンスおそるべしwwww
写真で着用してる黒のレギンス。
クローゼット片づけようとごそごそしてて
ゴルフ用にウエアの収納ボックスを開けたら
このレギンス見つけて~
ホームウエアにいいかな~っとはいてみた。
裏ボアのこのレギンス
外でプレイするゴルフなので
そりゃ~あったかいwwwwww
このレギンスは、コールテンのスカートとセットになったもの。
色違いで2セットあるのですが
膝悪くなってゴルフはしないので
普段着にきちゃおwwwww
ってことで、
昨日も今日もこのレギンス着用!!
あったかいです♪
レギンス派の私。
お出かけ用にはこれいいかもw
安心のグンゼ💓
このタイツなら履いてみたいwwww
まとめ
いいお天気だったので
外に洗濯ものほしたら強風で!!
あわてて家の中に入れました!!
寒くても
雨が降っても
大丈夫な家の中での運動は👍👍👍
このリカンベントスタイルでの自転車こぎは
腰にも膝にも負担が少なくて👍👍👍
変形性膝関節症日記で今後ともご報告していきます。
最後までご覧いただきありがとうございましたm(_ _"k)