昨日の続報です！！
【リハビリ・運動】自宅で手軽に自転車こぎ運動！ペダル2000円以下で購入しました！
けっこ～どんな感じ？？って
気になる方も多いようなので～
私の使用方法をちょっとお知らせしますね＾＾
②自宅で自転車こぎ運動！これはいいかもしれない！！（リカンベントタイプ）
さて、普通の椅子に使うの？
とか、いろいろ気になると思うので
私の使い方をご紹介！！
ソファーにクッションを2個ほど背中に入れ
もたれかかった感じでまったり自転車こぎ運動♪
リカンベントスタイルでｗ
さらに詳しく
まぁ、、、、
へたくそなイラストで(m´・ω・｀)m ｺﾞﾒﾝ…
写真が・・うまくとれないので
イラストになりましたが、、、、
わかりにくい？？（汗）
こんなイメージです！！
安定感と機能性からいえばこれが欲しいな！！
ジムクラスの安定感！！
買えないけど(;^_^A アセアセ・・・
ボアルームブーツでｗ
さて、本当はスニーカーでペダルを踏むのが
滑らないしいいのだろうけど、、、、
スニーカーめんどいからｗ
先日、無印良品で買ったボアブーツを履いたまま💓
足が外れないようにバンドみたいなのがあるので
ペダルを180℃ひっくり返しボアブーツで使用。
いい感じｗｗｗｗｗｗ
エアロバイクのいいところ
膝の悪い人でもおススメのエアロバイク
なんでいいのか？？調べてみました！！
- ひざを完全に伸ばし切らない
- かたい地面に足をつかなくていい
- 激しくうごかさない
- 筋肉を意識してゆっくりこぐ
なるほどね～～～～
昨日、けっこう時間にすると長くゆっくり漕いでました。
今日、筋肉の張りを感じるのできいています！！
問題点
- 使う角度？なのか回す時に音がする
- 置く場所・置き方によるけど動く
が、気になるところです！
キコキコ音対策
音対策⇒シリコンスプレー下のコメント欄でプラムさんが教えてくださいました＾＾
シリコンスプレーって存在初めて知りました！！
これよさそうなんで買ってみます！！
プラムさんありがとうございますm(_ _"k)
動く対策
もともと持ってたロータス柄のヨガマットを
裏返して折って設置。
ソファーの端っこに設置しなおしました＾＾
ヨガマットは、我が家ではヨガマット以外としても
何かと便利なもののひとつ。
お安いものを切って使うのもありかな？？っと
思いますが、ヨガマットとステップのパープルが
あまりにも色が合いすぎてて笑ってしまいましたｗ
ゴルフ用レギンスおそるべしｗｗｗｗ
写真で着用してる黒のレギンス。
クローゼット片づけようとごそごそしてて
ゴルフ用にウエアの収納ボックスを開けたら
このレギンス見つけて～
ホームウエアにいいかな～っとはいてみた。
裏ボアのこのレギンス
外でプレイするゴルフなので
そりゃ～あったかいｗｗｗｗｗｗ
このレギンスは、コールテンのスカートとセットになったもの。
色違いで2セットあるのですが
膝悪くなってゴルフはしないので
普段着にきちゃおｗｗｗｗｗ
ってことで、
昨日も今日もこのレギンス着用！！
あったかいです♪
レギンス派の私。
お出かけ用にはこれいいかもｗ
安心のグンゼ💓
このタイツなら履いてみたいｗｗｗｗ
まとめ
いいお天気だったので
外に洗濯ものほしたら強風で！！
あわてて家の中に入れました！！
寒くても
雨が降っても
大丈夫な家の中での運動は👍👍👍
このリカンベントスタイルでの自転車こぎは
腰にも膝にも負担が少なくて👍👍👍
変形性膝関節症日記で今後ともご報告していきます。
最後までご覧いただきありがとうございましたm(_ _"k)
