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日記

【リハビリ・運動】②自宅で自転車こぎ運動!これはいいかもしれない!!リカンベントスタイル!

2019年12月14日

昨日の続報です!!

【リハビリ・運動】自宅で手軽に自転車こぎ運動!ペダル2000円以下で購入しました!

けっこ~どんな感じ??って

気になる方も多いようなので~

私の使用方法をちょっとお知らせしますね^^

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②自宅で自転車こぎ運動!これはいいかもしれない!!(リカンベントタイプ)

さて、普通の椅子に使うの?

とか、いろいろ気になると思うので

私の使い方をご紹介!!

詳しくはコチラ

 

ソファーにクッションを2個ほど背中に入れ

もたれかかった感じでまったり自転車こぎ運動♪

リカンベントスタイルでw

さらに詳しく

リカンベント英語recumbent bicycle)とは、自転車の一種である。通常の自転車がサドル臀部を乗せ直立に近い状態で、足の上下の屈伸運動を動力とするのに対し、リカンベントはサドルの代わりとなる背もたれつきのシートにもたれるように坐り、足を前方に向けた姿勢での屈伸運動を動力とする。英単語の「recumbent」はもたれかかるという意味の言葉であり、もたれかかって運転することからその名が付いた。 ウィキペディアより

まぁ、、、、

へたくそなイラストで(m´・ω・`)m ゴメン…

写真が・・うまくとれないので

イラストになりましたが、、、、

わかりにくい??(汗)

こんなイメージです!!

 

詳しくはコチラ

安定感と機能性からいえばこれが欲しいな!!

ジムクラスの安定感!!

買えないけど(;^_^A アセアセ・・・

ボアルームブーツでw

さて、本当はスニーカーでペダルを踏むのが

滑らないしいいのだろうけど、、、、

スニーカーめんどいからw

先日、無印良品で買ったボアブーツを履いたまま💓

足が外れないようにバンドみたいなのがあるので

ペダルを180℃ひっくり返しボアブーツで使用。

 

いい感じwwwwww

エアロバイクのいいところ

膝の悪い人でもおススメのエアロバイク

なんでいいのか??調べてみました!!

  1. ひざを完全に伸ばし切らない
  2. かたい地面に足をつかなくていい
  3. 激しくうごかさない
  4. 筋肉を意識してゆっくりこぐ

なるほどね~~~~

昨日、けっこう時間にすると長くゆっくり漕いでました。

今日、筋肉の張りを感じるのできいています!!

問題点

  • 使う角度?なのか回す時に音がする
  • 置く場所・置き方によるけど動く

が、気になるところです!

キコキコ音対策

音対策⇒シリコンスプレー

下のコメント欄でプラムさんが教えてくださいました^^

シリコンスプレーって存在初めて知りました!!

これよさそうなんで買ってみます!!

プラムさんありがとうございますm(_ _"k)

動く対策

もともと持ってたロータス柄のヨガマットを

裏返して折って設置。

ソファーの端っこに設置しなおしました^^

ヨガマットは、我が家ではヨガマット以外としても

何かと便利なもののひとつ。

お安いものを切って使うのもありかな??っと

思いますが、ヨガマットとステップのパープルが

あまりにも色が合いすぎてて笑ってしまいましたw

ゴルフ用レギンスおそるべしwwww

写真で着用してる黒のレギンス。

クローゼット片づけようとごそごそしてて

ゴルフ用にウエアの収納ボックスを開けたら

このレギンス見つけて~

ホームウエアにいいかな~っとはいてみた。

裏ボアのこのレギンス

外でプレイするゴルフなので

そりゃ~あったかいwwwwww

このレギンスは、コールテンのスカートとセットになったもの。

色違いで2セットあるのですが

膝悪くなってゴルフはしないので

普段着にきちゃおwwwww

ってことで、

昨日も今日もこのレギンス着用!!

あったかいです♪

詳しくはコチラ


レギンス派の私。

お出かけ用にはこれいいかもw

安心のグンゼ💓

詳しくはコチラ

このタイツなら履いてみたいwwww

詳しくはコチラ

まとめ

いいお天気だったので

外に洗濯ものほしたら強風で!!

あわてて家の中に入れました!!

 

寒くても

雨が降っても

大丈夫な家の中での運動は👍👍👍

このリカンベントスタイルでの自転車こぎは

腰にも膝にも負担が少なくて👍👍👍

 

変形性膝関節症日記で今後ともご報告していきます。

最後までご覧いただきありがとうございましたm(_ _"k)

 

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